Käsitys yhden viinilasillisen terveellisyydestä on myytti, joka ei perustu tieteeseen, muistuttaa somesta tuttu lääkäri Anni Saukkola uutuuskirjassaan Lääkäri Anni – Tabut, myytit ja terveys (WSOY).
– Ei ole olemassa yhtä, kaikille turvallista määrää alkoholia, Saukkola kirjoittaa.
Vaikka perusterveelle ihmiselle ei todennäköisesti koidu haittaa, jos alkoholin käyttö ei ylitä yhtä annosta päivässä, kannattaa kuitenkin huomata, että jo yksi lasillinen viiniä tai yksi olut häiritsee seuraavan yön yöunia ja vaikeuttaa palautumista.
– Mitä useammin tällainen yksi annos juodaan, sitä suuremmat ovat haitat aivoille, seksuaalitoiminnoille, unelle, maksalle ja monille muille elinjärjestelmille.
Riskikäyttäjien 3 tyyppiä
Jokainen, joka juo, ei muutu jossain vaiheessa alkoholistiksi. Toisaalta kukaan ei myöskään ole täysin varmasti suojassa alkoholiriippuvuudelta ja alkoholin haitoilta.
Lääkärin mukaan alkoholin riskikäyttäjien tyyppejä on karkeasti jaoteltuna kolme:
1. Tissuttelija
2. Humalahakuinen juoja
3. Tissuttelija sekä humalahakuinen juoja.
– Jos tunnistat itsesi edellä mainituista, etkä ole vielä riippuvainen alkoholista, on hyvä tilaisuus pykiä tarkastelemaan omaa alkoholinkäyttöä, Saukkola kirjoittaa.
Maailman terveysjärjestö WHO:n mukaan on olemassa yli 200 diagnoosia, joiden riskiä alkoholinkäyttö lisää.
Lääkäri Anni Saukkola muistuttaa, että suorien terveysvaikutusten lisäksi alkoholi aiheuttaa myös monenlaisia välillisiä haittoja.
Lääkäri muistuttaa, että alkoholilla on selkeitä, varmaksi todettuja vaikutuksia ainakin näiden sairauksien syntyyn:
■ vatsahaava
■ refluksitauti
■ rasvamaksa
■ maksakirroosi
■ masennus
■ ahdistuneisuushäiriöt
■ unihäiriöt
■ muistisairaudet
■ epilepsia
■ verenpainetauti
■ erilaiset syövät
■ sydämen vajaatoiminta
■ haimatulehdukset
■ rytmihäiriöt
■ aivoverenvuodot
Suorien terveysvaikutusten lisäksi alkoholi aiheuttaa myös välillisiä haittoja.
Humalatila altistaa liikenneonnettomuuksille, kaatumisille, hukkumisille, tulipaloille ja työtapaturmille sekä suurentaa väkivaltarikosten ja itsemurhien vaaraa.
Vähennä viimeistään tässä vaiheessa
Oman juomisesi riskitasoa voit testata esimerkiksi AUDIT-testillä.
Yleisesti riskikäytöstä puhutaan silloin, jos nainen juo yli 7 annosta viikossa tai mies yli 14 annosta.
– Viimeistään 12–24 annosta juovan ihmisen tulisi vähentää alkoholin käyttöään, koska haitat muodostuvat hyvin todennäköisiksi, Saukkola kirjoittaa.
Oletko yrittänyt vähentää alkoholin käyttöäsi ja epäonnistunut siinä?
Kysy itseltäsi nämä 4 kysymystä
Terveyskirjaston mukaan yksinkertainen tapa kartoittaa omaa mahdollista alkoholiriippuvuutta on vastata näihin neljään kysymykseen:
1. Oletko yrittänyt vähentää alkoholin käyttöäsi ja epäonnistunut siinä?
2. Onko läheisesi tai tuttavasi ilmaissut huolensa tai ärtymyksensä alkoholin käytöstäsi?
3. Käytätkö alkoholia keinona lievittää krapulaasi?
4. Tunnetko syyllisyyttä alkoholin käytöstäsi?
■ Jos vastaat myöntävästi vähintään kahteen näistä kysymyksistä, on syytä olla huolissaan alkoholin käytöstä ja mahdollisesta alkoholiriippuvuudesta.
Terveyskirjasto muistuttaa, että alkoholista tulee usein ongelma salakavalan hitaasti vuosien mittaan.
Tyypillisesti ihminen itse ei tänä aikana tunnista ongelmakäyttöään tai vähitellen lisääntyvää riippuvuuttaan.
– Mitä aikaisemmin henkilö kykenee tunnistamaan ja ottamaan vakavasti lisääntyvän ongelmakäyttönsä, sitä suuremmalla todennäköisyydellä hän voi oppia hallitsemaan alkoholinkäyttönsä ja välttämään varsinaisen alkoholiriippuvuuden ja alkoholismin kehittymisen, artikkelissa todetaan.