Ilmatieteen laitokselta erittäin tukalan helteen varoitus – tästä viime vuosien vinkit helteestä selviämiseen

Ilmatieteen laitos on antanut sunnuntaille hellevaroituksen lähes koko maahan. Vain pohjoisin Lappi jää varoituksen ulkopuolelle. Erittäin tukalan helteen varoitus on voimassa Itä- ja Etelä-Suomessa.

Helle myös jatkuu suuressa osassa maata vähintään yli viikon. Luvassa on paikoin yli 30 asteen lämpötiloja ja mikä pahinta, kuumia öitä. Iso tekijä helteen aiheuttamassa tukaluuden tunteessa on yölämpötila: se alkaa yleensä vaikuttaa uneen ja sen kautta jaksamiseen, kun elohopea pysyy yölläkin 20 asteen tienoilla.

Alla olevissa jutuissamme tutkijat kertovat vinkkejä parempaan nukkumiseen, kun olo käy kuumuuden takia tukalaksi.

• Unitutkija kertoo, miksi nukut helteellä huonosti – viisi vinkkiä parempaan nukkumiseen
• Hikiset yöt voivat näkyä univelkana – uni- ja nestevaje saattavat olla huolestuttava yhdistelmä, mutta unen stressaaminen ei silti auta

Nestevajaukseen kiinnitetään huomiota myös näissä helleneuvoissa – mukana vinkit vauvoille ja vanhuksille.

• Vanhuksilta katoaa janontunne ja nestevajaus aiheuttaa herkästi kaatumisia – ”Vesikannu pöydälle muistuttamaan juomisesta”
• THL:n viisi vinkkiä helteiltä suojautumiseen – Asiantuntija: Pikkulapsille suosittelen maitoa

Kotien viilennykseen löytyy vinkkejä useammastakin jutustamme. Lisäksi ohjeita löytyy työstä selviytymiseen kovassa kuumuudessa.

• Tuliko sinunkin kodistasi pätsi ja töitäkin pitäisi tehdä? Oikeus taukoihin ja neljä muuta vinkkiä asunnon viilentämiseen
• Hellettä työpaikoilla – muista nämä, kun työskentelet kuumassa

Näissä jutuissa vinkataan, että verhot kannattaa pitää kiinni, ja jos kotona on liian kuumaa, julkisissa tiloissa on yleensä viileää.

• Helle paahtaa – näin sinä, ihosi, lapsesi, lemmikkisi ja kotisi selviätte kuumuudesta helpommin
• Kokosimme vinkkejä helteistä selviytymiseen – THL suosittelee pysymään sisätiloissa kuumimpien keskipäivien tuntien aikaan

Kuumaan ilmaan tottuneissa Välimeren maissakin on joskus liikaa lämpöä. Tässä kreikkalaisten vinkit helteen selättämiseen, sekä suomalaisen asiantuntijan neuvot, miten äärimmäisessä porotuksessa on mahdollista.

• Kastele parveke, syö persikoita ja suuntaa tuuletin jääpalakulhoon – Näiden 16 vinkin avulla selätät helteen kuin kreikkalainen
• Lääkäri kertoo vinkit Portugalin ja Espanjan ennätyshelteestä selviämiseen – Terveestä saadaan lämpöuupunut muutamassa tunnissa”

Ja jotta kaikki hyvät neuvot tulee varmasti kerrattua, niin tässä vuonna 2014 koostettu vinkkilista helteistä selviämiseen:

Neuvoja nukkumisesta treeneihin – hellevinkit koottuna

Voit keskustella aiheesta maanantaihin 27.6. klo 23:een asti.