Krapulan oireet voivat olla ikävät, ja iän myötä moni joutuu huomaamaan, että humaltumisesta saa kärsiä aiempaa enemmän tai pidempään.
Humala on keskushermostoa lamaava tila, ja juodessa keskushermosto adaptoituu eli mukautuu alkoholin läsnäoloon. Kun humala alkaa haihtua, keskushermosto pyrkii korjaamaan tilannetta krapulavaiheen kautta.
Krapulan oireet, kuten vapina, sydämen tykytys ja ärtynyt mieliala ovat merkki siitä, että keskushermosto on ylikiihtyneessä tilassa.
Oireet ovat alkoholin vieroitusoireita, jotka ovat sitä voimakkaammat, mitä enemmän ja pitempään on juonut.
Lue lisää: Kova krapula? Nämä asiat kehossasi tapahtuvat juuri nyt
Miksi krapulat ovat pahempia kuin ennen?
Päihdelääketieteen työelämäprofessori ja A-klinikka Oy:n ylilääkäri Kaarlo Simojoki kertoo, että krapuloiden pahenemiseen ikävuosien karttuessa vaikuttavat sekä muutokset kehossa että yleisesti myös elämän rauhoittuminen, jonka myötä toleranssi ei ole ennallaan.
Ilmiölle on parikin fysiologista selitystä, Simojoki sanoo.
– Yksi on se, että kroppa muuttuu ajan kanssa. Iän myötä me hiukan kuivumme. Yleensä nelikymppisillä lihasmassa alkaa jo hiukan vähetä, jolloin alkoholi jakautuu eri lailla, ja alkoholitasot nousevat korkeammiksi.
Myös aivoissa muutoksia tapahtuu jo varhaisessa keski-iässä.
– Aivot eivät enää ole niin plastiset ja mukautumiskykyiset kuin aiemmin.
Naisilla fysiologisiin tekijöihin kuuluvat lisäksi vielä hormonaaliset muutokset.
– Nekin saattavat jonkin verran vaikuttaa siihen, että iän myötä voi tulla pahempia krapuloita.
Usein alkoholinkäyttö vähenee vuosien mittaan, ja samalla heikkenee toleranssi sen käyttöön.
Toleranssi heikkenee varsin nopeasti
Tyypillisesti alkoholinkäyttö vuosien mittaan vähenee.
– Tämä vaikuttaa toleranssiin. Se ei säily viikkokausia vaan heikkenee varsin nopeasti.
Simojoki kertoo, että noin kolme kuukautta on aika, jonka kuluessa yleensä viimeistään häviävät sekä sietokyky että suurin osa alkoholinkäytöstä koituneista haitoista.
– Nythän oli noin kolmen kuukauden ravintolatauko, ja tämä saattaa joillakin hyvinkin vaikuttaa siihen, että krapulaoireet tuntuvat voimakkaammin.
Lue lisää: Yleinen särkylääke ei ole krapulassa hyvä idea – maksavaurion riski kasvaa
Krapulat voivat myös hellittää iän myötä
Myös krapulaoireissa on yksilöllisiä eroja, ja joillakin kehitys voi mennä toiseenkin suuntaan.
– On myös ihmisiä, joilla ne tavallaan helpottuvat iän myötä.
Omasta krapulataipumuksesta huolimatta jokaisen alkoholia käyttävän tulisi iän myötä tarkistaa juomistaan, Simojoki sanoi aiemmassa jutussamme.
– Riskirajat on tehty perusterveelle nuorelle ihmiselle, jolla ei ole ylipainoa eikä lääkitystä ja joka ei tupakoi, hän muistutti.
– Vaikka jatkaisit alkoholinkäyttöä samalla tasolla, kun ikää tulee, keho heikkenee eikä siedä sitä enää kuten kolmikymppisenä. Haittoja alkaa tulla enemmän.
Lue lisää: 10 asiaa jotka tapahtuvat vain kuukaudessa, kun lakkaat juomasta alkoholia
Krapulaa voi vain lievittää tai ennaltaehkäistä – ei poistaa
1. Juo riittävästi vettä
Juo alkoholiannoksen jälkeen aina lasillinen vettä. Se vähentää alkoholin määrää veressä ja saat nestettä kehoon.
Krapulassakin kannattaa juoda kunnolla vettä, kivennäisvettä, mehua tai urheilujuomaa. Päänsäryn syy voi olla nestehukka.
2. Muista syödä
Krapulaa voi ehkäistä sillä, että ei juo alkoholia aivan tyhjään vatsaan.
Krapulassa rasvainen ja raskas pikaruoka voi houkuttaa – mutta myös lisätä huonovointisuutta.
3. Ota iisisti
Yksinkertaisesti odota, että krapulan oireet poistuvat. Kovaa fyysistä rasitusta on syytä välttää, sillä keskushermosto on ylikiihtynyt, ja elimistö jo valmiiksi nestehukassa.
4. Valitse särkylääke oikein
Kannattaa pitää mielessä, että alkoholi ja parasetamoli rasittavat molemmat maksaa. Särkylääkkeistä parasetamolia turvallisempi vaihtoehto on tulehduskipulääke, kuten ibuprofeeni.
5. Tasoittava ei kannata
Krapula voi loiventua myös juomalla lisää alkoholia – mikä kuitenkaan ei ole suositeltavaa eikä järkevää. Päihdelääkärin mukaan tasoittavat ovat yksi merkki alkoholismin syntymisestä.
Juttu on julkaistu Ilta-Sanomissa alun perin 18.7.2020.