Kolmen<\/span> liikkeen pikatreeni sopii sellaisiin hetkiin, kun treenille ei ole hirve\u00e4sti aikaa mutta jotakin haluaisi tehd\u00e4<\/span><\/p>\n T\u00e4h\u00e4n HIIT-treeniin menee ainoastaan 5 minuuttia aikaa, mutta sen j\u00e4lkeen silti tuntee tehneens\u00e4 jotain.<\/span><\/p>\n Muistathan l\u00e4mmitell\u00e4 ennen treeni\u00e4 niin, ett\u00e4 olet v\u00e4h\u00e4n heng\u00e4stynyt ja keho tuntuu l\u00e4mpim\u00e4lt\u00e4.<\/span><\/p>\n \u25a0 <\/span>Katso yll\u00e4 olevalta videolta ohjeet teht\u00e4viin liikkeisiin.<\/span><\/p>\n Treeniss\u00e4 on kolme liikett\u00e4, jotka tehd\u00e4\u00e4n per\u00e4kk\u00e4in:<\/span><\/p>\n 1.<\/span> Kyykky \/ kyykkyhyppy<\/span><\/p>\n 2. <\/span>Varpaiden kastelu<\/span><\/p>\n 3.<\/span> Helpotettu burpee \/ normaali burpee<\/span><\/p>\n Yht\u00e4 liikett\u00e4 tehd\u00e4\u00e4n 20 sekuntia mahdollisimman reippaaseen tahtiin (kuitenkin hallitusti hyv\u00e4ll\u00e4 tekniikalla). Sen j\u00e4lkeen palautellaan 10 sekunnin ajan ja siirryt\u00e4\u00e4n sitten seuraavaan liikkeeseen. Kierroksia tehd\u00e4\u00e4n yhteens\u00e4 3.<\/span><\/p>\n Pid\u00e4 kierrosten v\u00e4liss\u00e4 noin 1 minuutin huilitauko.<\/span><\/p>\n Virkist\u00e4vi\u00e4 treenihetki\u00e4!<\/span><\/p>\n