Kuva:\u00a0Sari Gustafsson<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\nNuorten vanhemmilla ei v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 ollut keinoja saada nuorten unirytmi\u00e4 k\u00e4\u00e4nnetty\u00e4. Er\u00e4s perhe oli yritt\u00e4nyt ratkaista poikansa pelaamisesta johtuvaa uniongelmaa niin, ett\u00e4 \u00e4iti irrotti modeemin sein\u00e4st\u00e4 ja nukkui se tyynyns\u00e4 alla. Edes se ei auttanut. <\/span><\/p>\n<\/div>\n
Niinp\u00e4 SPR:n nuorten turvatalot \u2013 joita sijaitsee Helsingiss\u00e4, Espoossa, Vantaalla, Turussa ja Tampereella \u2013 lis\u00e4siv\u00e4t palveluvalikoimaansa unirytmityksen. Se otettiin ensimm\u00e4isen\u00e4 k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n Espoossa.<\/span><\/p>\n<\/div>\n
1\u20132 viikkoa kest\u00e4v\u00e4n unirytmityksen aikana nuori y\u00f6pyy turvatalolla ja harjoittelee nukkumaan \u00f6isin. Nuorimmat asiakkaat ovat 12-vuotiaita ja vanhimmat parikymppisi\u00e4, vaikka varsinaista yl\u00e4ik\u00e4rajaa ei ole.<\/span><\/p>\n<\/div>\n
My\u00f6s<\/span> Anna hakeutui unirytmitykseen saadakseen el\u00e4m\u00e4ns\u00e4 raiteilleen.<\/span><\/p>\nToisella asteella opiskeleva nuori nainen asuu vanhempiensa luona pienell\u00e4 paikkakunnalla, jossa ei h\u00e4nen mukaansa \u201cole oikein mit\u00e4\u00e4n tekemist\u00e4\u201d.<\/span><\/p>\n<\/div>\n
H\u00e4nell\u00e4 ei ollut mit\u00e4\u00e4n varsinaista syyt\u00e4 olla p\u00e4ivisin hereill\u00e4, koska kes\u00e4t\u00f6it\u00e4 ei l\u00f6ytynyt. Helteill\u00e4 h\u00e4n pysytteli mieluummin sis\u00e4ll\u00e4.<\/span><\/p>\n<\/div>\n
Sit\u00e4 paitsi Anna yksinkertaisesti tykk\u00e4\u00e4 olla rauhassa omissa oloissaan. Se vaikutti sopivan my\u00f6s h\u00e4nen vanhemmilleen.<\/span><\/p>\n<\/div>\n
\u2013 En usko, ett\u00e4 he kiinnittiv\u00e4t siihen ihmeemmin edes huomiota, Anna kertoo.<\/span><\/p>\n<\/div>\n
\u2013 Ei mua muutenkaan ihan hirve\u00e4sti kotona n\u00e4y. Touhuilen omia juttujani omassa huoneessa.<\/span><\/p>\n<\/div>\n
Joskus Anna her\u00e4si siihen, kun alakerrasta huikattiin, ett\u00e4 ruoka-aika tai kysyttiin, haluaako Anna jotain kaupasta.<\/span><\/p>\n<\/div>\n
\u2013 Mutta ne eiv\u00e4t olleet koskaan her\u00e4tt\u00e4miseen tarkoitettuja huikkauksia.<\/span><\/p>\n<\/div>\n
Loppukes\u00e4st\u00e4 todellisuus iski vasten kasvoja: koulu jatkuisi reilun parin viikon kuluttua. Koulup\u00e4iv\u00e4 alkaisi aiemmin kuin mihin aikaan h\u00e4n oli kes\u00e4ll\u00e4 tottunut menem\u00e4\u00e4n nukkumaan. Yht\u00e4l\u00f6 ei yksinkertaisesti toimisi.<\/span><\/p>\n<\/div>\n
\u2013 Ajattelin, ett\u00e4 unirytmi voisi olla hyv\u00e4 saada k\u00e4\u00e4nnetty\u00e4 ennen koulun alkua, jotta sen kanssa ei tule ongelmia.<\/span><\/p>\n<\/div>\n
Anna etsi apua netist\u00e4 ja l\u00f6ysi tietoa SPR:n turvatalojen unirytmitoiminnasta. H\u00e4n laittoi WhatsAppin kautta viesti\u00e4 l\u00e4himp\u00e4\u00e4n turvataloon Turkuun, josta vastattiin pian. Lyhyen et\u00e4n\u00e4 j\u00e4rjestetyn keskustelutuokion j\u00e4lkeen Annalle sanottiin, ett\u00e4 h\u00e4n voi tulla unirytmitykseen vaikka heti.<\/span><\/p>\n<\/div>\n
Anna alkoi pakata.<\/span><\/p>\n\n
\n
<\/p>\n\n
<\/button><\/div>\n
\n
Nuorten turvatalon ovet ovat auki kaikille nuorille. Kuva:\u00a0Sari Gustafsson<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\nMiten<\/span> unirytmitys k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 toimii?<\/span><\/p>\nT\u00e4rkein elementti lienee se, ett\u00e4 rohkaistaan nuorta luovuttamaan elektroniset laitteet \u2013 puhelin, mahdolliset tabletit ja kannettavat tietokoneet \u2013 pois ennen noin kello 22 alkavaa hiljaisuutta. Tosin jos nuorella on yksikin hyv\u00e4 syy, mink\u00e4 vuoksi h\u00e4nen pit\u00e4\u00e4 nukkua puhelimen kanssa, h\u00e4n saa tehd\u00e4 niin.<\/span><\/p>\n<\/div>\n
Toistaiseksi t\u00e4llaista syyt\u00e4 ei ole tullut vastaan.<\/span><\/p>\n<\/div>\n
Jos vanhemmat haluavat keskell\u00e4 y\u00f6t\u00e4 olla yhteydess\u00e4 lapseensa, he voivat soittaa turvatalon puhelinnumeroon. Ty\u00f6ntekij\u00e4 on paikalla l\u00e4pi y\u00f6n.<\/span><\/p>\n<\/div>\n
Kun nuorella ei ole huoneessa mit\u00e4\u00e4n laitteita, h\u00e4nell\u00e4 ei todenn\u00e4k\u00f6isesti ole muuta tekemist\u00e4 kuin nukkua.<\/span><\/p>\n<\/div>\n
\u2013 Ensimm\u00e4iset pari y\u00f6t\u00e4 h\u00e4n saattaa nukkua v\u00e4h\u00e4n huonommin, mutta sitten uni alkaa kyll\u00e4 tulla ja rytmi muotoutua, Onali kertoo.<\/span><\/p>\n\n
\n
<\/p>\n\n
<\/button><\/div>\n
\n
Nuorten turvatalon y\u00f6pymishuoneet ovat pelkistettyj\u00e4, mutta siistej\u00e4. Kuva:\u00a0Sari Gustafsson<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\nAamulla nuori her\u00e4tet\u00e4\u00e4n sovittuna aikana kouluun, t\u00f6ihin tai sinne, miss\u00e4 h\u00e4n p\u00e4iv\u00e4ns\u00e4 viett\u00e4\u00e4kin. P\u00e4ivisin tilap\u00e4inen majoitus on kiinni, vaikka muuten Nuorten turvatalolta on saatavissa my\u00f6s p\u00e4iv\u00e4saikaan apua nuorille ja perheille. Poistumista ennen on suunniteltu p\u00e4iv\u00e4rytmi yhdess\u00e4 nuoren kanssa ja mahdollisesti oltu vanhempiin yhteydess\u00e4.<\/span><\/p>\n<\/div>\n
\u2013 Nuoren unirytmitys voi tehd\u00e4 hyv\u00e4\u00e4 my\u00f6s vanhemmille, kun he tiet\u00e4v\u00e4t, ett\u00e4 nuori on turvallisessa paikassa ja hekin saavat lev\u00e4t\u00e4, Onali sanoo.<\/span><\/p>\n<\/div>\n
Illan tullen nuori palaa turvatalolle ja k\u00e4y henkil\u00f6kunnan kanssa p\u00e4iv\u00e4\u00e4 ja tilannettaan l\u00e4pi. Henkil\u00f6kunta on tarvittaessa apuna esimerkiksi l\u00e4ksyjen kanssa.<\/span><\/p>\n<\/div>\n
Espoon turvatalolla on yhteens\u00e4 kuusi majoituspaikkaa unirytmiongelmista k\u00e4rsiville nuorille. Huoneet ovat yksinkertaisia, mutta siistej\u00e4. Niiss\u00e4 on s\u00e4nky, kirjoitusp\u00f6yt\u00e4, vaatekaappi, her\u00e4tyskello ja nojatuoli.<\/span><\/p>\n<\/div>\n
Puitteista unirytmin k\u00e4\u00e4nt\u00e4minen ei ainakaan j\u00e4\u00e4 kiinni.<\/span><\/p>\n\n
\n
<\/p>\n\n
<\/button><\/div>\n
\n
Unirytmityksess\u00e4 ei her\u00e4t\u00e4 k\u00e4nnyk\u00e4n piippaukseen, vaan klassiseen her\u00e4tyskelloon. Kuva:\u00a0Sari Gustafsson<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\nOsa nuorista<\/span> voi kokea, ett\u00e4 he joutuvat antamaan ison palan el\u00e4m\u00e4st\u00e4\u00e4n pois unirytmityksen vuoksi. He ovat saattaneet yst\u00e4vysty\u00e4 ihmisten kanssa, jotka asuvat t\u00e4ysin p\u00e4invastaisilla aikavy\u00f6hykkeill\u00e4, eiv\u00e4tk\u00e4 he voi en\u00e4\u00e4 \u00f6isin keskustella tai pelata heid\u00e4n kanssaan.<\/span><\/p>\nSiksi turvatalon henkil\u00f6kunta pyrkii antamaan nuorelle matalalla kynnyksell\u00e4 erilaisia onnistumisen kokemuksia.<\/span><\/p>\n<\/div>\n
\u2013 Positiivista palautetta annetaan vaikkapa siit\u00e4, ett\u00e4 nuori jaksoi her\u00e4t\u00e4 kouluun, vaikka kuinka v\u00e4sytti. Ei l\u00e4hdet\u00e4 siit\u00e4, ett\u00e4 nuori olisi koulussa koko lukukauden, vaan menn\u00e4\u00e4n pienin askelin. Annetaan rehellist\u00e4 palautetta ja huomioidaan muutokset.<\/span><\/p>\n<\/div>\n
Turvatalojakson aikana tai sen j\u00e4lkeen henkil\u00f6kunta voi yhdess\u00e4 nuoren ja h\u00e4nen vanhempiensa kanssa k\u00e4yd\u00e4 l\u00e4pi, mitk\u00e4 olivat niit\u00e4 keinoja, jotka mahdollistivat unirytmin k\u00e4\u00e4ntymisen ja miten niit\u00e4 voisi soveltaa kotioloissa.<\/span><\/p>\n<\/div>\n
\u2013 Tavoite on tehd\u00e4 itsemme tarpeettomiksi, Onali sanoo.<\/span><\/p>\n\n
\n
<\/p>\n\n
<\/button><\/div>\n
\n
Nuori saa turvatalolta k\u00e4ytt\u00f6\u00f6ns\u00e4 muun muassa pyyhkeen ja hammasharjan. Kuva:\u00a0Sari Gustafsson<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\nEnsimm\u00e4isen\u00e4 iltana v\u00e4symys tuntui siet\u00e4m\u00e4tt\u00f6m\u00e4lt\u00e4. Anna ei ollut nukkunut edelt\u00e4v\u00e4n\u00e4 y\u00f6n\u00e4 lainkaan, mutta turvatalolla piti pysy\u00e4 hereill\u00e4 hiljaisuuteen asti. Anna katseli leffoja ja sinnitteli. Nukkumaan h\u00e4n meni iltakymmenen j\u00e4lkeen, her\u00e4tys soi aamulla yhdeks\u00e4n maissa.<\/span><\/p>\n<\/div>\n
Ensimm\u00e4isen aamun j\u00e4lkeen olo oli hutera, mutta jo parissa p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 Annan kroppa oli alkanut jo tottua muutokseen.<\/span><\/p>\n<\/div>\n
\u2013 Aika helposti se rytmi kyll\u00e4 k\u00e4\u00e4ntyi, h\u00e4n sanoo.<\/span><\/p>\n<\/div>\n
Annan mukaan muutoksessa auttoivat ennen kaikkea j\u00e4rkev\u00e4n ruokarytmin omaksuminen \u2013 turvatalolla tarjotaan aamiainen, illallinen ja iltapala \u2013 sek\u00e4 se, ett\u00e4 Turussa oli p\u00e4ivisin paljon tekemist\u00e4 ja n\u00e4ht\u00e4v\u00e4\u00e4. Anna ei usko, ett\u00e4 h\u00e4nen unirytmins\u00e4 olisi kes\u00e4ll\u00e4 mennyt niin pahasti sekaisin, jos h\u00e4n kokisi oman asuinymp\u00e4rist\u00f6ns\u00e4 tarjoavan jotain mielek\u00e4st\u00e4 tekemist\u00e4.<\/span><\/p>\n<\/div>\n
Anna vietti unirytmityksess\u00e4 kaksi viikkoa ja onnistui hienosti. Kotiin viemisiksi j\u00e4i oppi siit\u00e4, millainen merkitys arkirytmill\u00e4 on nukkumaanmenon kannalta. Iltapala kannattaa sy\u00f6d\u00e4 tiettyyn aikaan, jos haluaa painua pehkuihin ajoissa.<\/span><\/p>\n<\/div>\n
Anna ei usko, ett\u00e4 olisi saanut unirytmi\u00e4 k\u00e4\u00e4nnetty\u00e4 omin voimin ennen koulun alkua.<\/span><\/p>\n<\/div>\n
Espoon<\/span> nuorten turvatalon johtaja Isto Onali ei tunne Annan tapausta omakohtaisesti, mutta se kuulostaa h\u00e4nest\u00e4 melko tyypilliselt\u00e4 toisen asteen opiskelijan tarinalta. Toisin kuin koululaiset, hieman i\u00e4kk\u00e4\u00e4mm\u00e4t unirytmitykseen tulevat varsin usein omasta aloitteestaan.<\/span><\/p>\nPoikkeavan Annan tapauksesta tekee se, ett\u00e4 h\u00e4n ymm\u00e4rsi tulla unirytmitykseen jo ennakkoon, ennen koulun alkua. Anna ei ole ainoa nuori, joka on toiminut n\u00e4in, mutta Onalin mukaan he ovat harvassa.<\/span><\/p>\n<\/div>\n
\u2013 Ylip\u00e4\u00e4t\u00e4\u00e4n on hienoa ja todella jees pyyt\u00e4\u00e4 sek\u00e4 kysy\u00e4 apua. Se on tosi rohkeaa, Onali sanoo.<\/span><\/p>\n<\/div>\n
Haastatteluhetkell\u00e4 syyskuun puoliv\u00e4liss\u00e4 Espoon turvatalon unirytmityksess\u00e4 on mukana kaksi nuorta. Onali toivoo, ett\u00e4 m\u00e4\u00e4r\u00e4 olisi suurempi. Unirytmitykseen mahtuisi Espoossa kerrallaan kuusi nuorta.<\/span><\/p>\n<\/div>\n
Alkusyksyn pieni m\u00e4\u00e4r\u00e4 voi kieli\u00e4 siit\u00e4, ett\u00e4 marraskuussa tulee ruuhkaa. K\u00e4vij\u00e4piikit ovat yleens\u00e4 lukukausien lopussa, eli marras\u2013joulukuussa ja huhti\u2013toukokuussa.<\/span><\/p>\n\n
\n
<\/p>\n\n
<\/button><\/div>\n
\n
Viime vuosina unirytmitykseen on alkanut tulla nuoria tasaisemmin l\u00e4pi vuoden. Selke\u00e4t piikit on silti erotettavissa lukukausien loppupuolella. Kuva:\u00a0Sari Gustafsson<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\nKaikilla<\/span> unirytmitys ei suju niin hienosti kuin Annalla.<\/span><\/p>\nNiill\u00e4 nuorilla, jotka eiv\u00e4t aidosti koe halua muuttaa tilannettaan, ei unirytmityksest\u00e4 todenn\u00e4k\u00f6isesti ole juuri mit\u00e4\u00e4n hy\u00f6ty\u00e4. Vaikka ehdotus unirytmitykseen menemisest\u00e4 tulisi vanhemmilta, nuorella itsell\u00e4\u00e4nkin on oltava siihen edes v\u00e4h\u00e4n motivaatiota.<\/span><\/p>\n