Oletko alkanut tipattomalle tammikuulle vai py\u00f6riik\u00f6 asia mieless\u00e4? Alkoholink\u00e4ytt\u00f6\u00e4 ei ole koskaan liian my\u00f6h\u00e4ist\u00e4 suitsia.<\/span><\/p>\n Juomisen v\u00e4hent\u00e4misen ja lopettamisen terveyshy\u00f6dyt ovat kiistattomat. Esimerkiksi rasvamaksa alkaa tervehty\u00e4, verenpaine voi laskea, keskittymiskyky paranee, paino putoaa ja muut sairaudet voivat alkaa helpottaa.<\/span><\/p>\n \u2013 Selke\u00e4 v\u00e4hent\u00e4minen tuo monelle niin isot hy\u00f6dyt, ett\u00e4 he h\u00e4mm\u00e4styv\u00e4t. Nukut paremmin, jaksat liikkua, paino alkaa pudota \u2013 ja yht\u00e4kki\u00e4 ihmissuhteetkin voivat paremmin, <\/span>sanoi professori Kaarlo Simojoki aiemmin jutussamme<\/a>.<\/span><\/p>\n Lue lis\u00e4\u00e4:<\/span> <\/span>10 asiaa jotka tapahtuvat vain kuukaudessa, kun lakkaat juomasta alkoholia<\/a><\/p>\n Tipattomuudesta on selv\u00e4\u00e4 hy\u00f6ty\u00e4 nukkumisen ja palautumisen kannalta. T\u00e4ss\u00e4 t\u00e4rkeimpi\u00e4 syit\u00e4:<\/span><\/p>\n Alkoholi nostaa elimist\u00f6n stressitasoa. Sen voi huomata esimerkiksi sykkeen nousuna tai syv\u00e4n unen v\u00e4h\u00e4isen\u00e4 m\u00e4\u00e4r\u00e4n\u00e4. <\/span><\/p>\n \u2013 Erilaiset nukkuessa k\u00e4ytett\u00e4v\u00e4t \u00e4lylaitteet, kuten kellot ja sormukset, havainnollistavat suuntaa-antavasti, kuinka unen rakenne muuttuu alkoholin nauttimisen j\u00e4lkeen. Kun elimist\u00f6 k\u00e4y kierroksilla alkoholin tai sen aiheuttamien vieroitusoireiden vuoksi, uni voi olla hyvin pinnallista ja syv\u00e4n unen m\u00e4\u00e4r\u00e4 v\u00e4henee, sanoo p\u00e4ihdel\u00e4\u00e4ketieteen ylil\u00e4\u00e4k\u00e4ri <\/span>Harri Sepp\u00e4l\u00e4<\/a> Terveystalon tiedotteessa.<\/span><\/p>\n Jo yksi annos alkoholia voi heikent\u00e4\u00e4 unta. Vaikka v\u00e4h\u00e4inen m\u00e4\u00e4r\u00e4 alkoholia ei aiheuttaisi muita haittoja, vaikutuksen saattaa huomata unen laadussa ja palautumisessa.<\/span><\/p>\n Nautittu alkoholi voi vaikuttaa uneen saman y\u00f6n lis\u00e4ksi viel\u00e4 seuraavanakin y\u00f6n\u00e4. <\/span><\/p>\n \u2013 Jos alkoholin k\u00e4ytt\u00f6 on s\u00e4\u00e4nn\u00f6llist\u00e4 ja runsaanpuoleista, unen rakenne tuhoutuu koko ajan enemm\u00e4n. Rakenne alkaa onneksi korjaantua automaattisesti, kun alkoholin k\u00e4ytt\u00f6 loppuu esimerkiksi tipattoman tammikuun aikana.<\/span><\/p>\n Lue lis\u00e4\u00e4:<\/span> <\/span>Suomalaistutkimus paljastaa: Yksikin alkoholiannos heikent\u00e4\u00e4 unta<\/a><\/p>\n Y\u00f6myssy saattaa auttaa joitakin nukahtamaan nopeammin alkoholin aiheuttaman rentoutumisen tunteen my\u00f6t\u00e4. <\/span><\/p>\n Nukkumisessa t\u00e4rkeint\u00e4 ei kuitenkaan ole nukahtamisen nopeus tai unen pituus – merkitt\u00e4v\u00e4\u00e4 on unen laatu. <\/span><\/p>\n \u2013 Jos on tottunut k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4\u00e4n alkoholia unen saamiseen, voi elimist\u00f6ll\u00e4 kest\u00e4\u00e4 hetki tottua uudenlaiseen iltarutiiniin ilman alkoholia. Tipaton tammikuu onkin oiva tilaisuus huomata, ett\u00e4 my\u00f6s ilman alkoholia nukahtaa, Sepp\u00e4l\u00e4 sanoo.<\/span><\/p>\n Monella on paljon stressi\u00e4 ja kuormitusta. Alkoholia ei rentoutumiseen kuitenkaan kannata k\u00e4ytt\u00e4\u00e4. <\/span><\/p>\n Alkoholin k\u00e4yt\u00f6n lis\u00e4\u00e4ntyess\u00e4 unenlaatu heikkenee, palautuminen ei ole optimaalista ja stressi voi kasvaa entisest\u00e4\u00e4n.<\/span><\/p>\n Lue lis\u00e4\u00e4: <\/span>Kun lasin nostaa huulille, alkaa pian tapahtua \u2013 n\u00e4in alkoholi vaikuttaa kehossa<\/a><\/p>\n Tipaton tammikuu on hyv\u00e4 testi. Silloin voi n\u00e4hd\u00e4, aiheuttaako ilman alkoholia oleminen vaikeuksia. <\/span><\/p>\n \u2013 Lis\u00e4ksi se on hyv\u00e4 tapa huomata, kuinka paljon enemm\u00e4n energiaa ja jaksamista on, kun nukkuminen ja palautuminen ovat kohdillaan, Sepp\u00e4l\u00e4 sanoo.<\/span><\/p>\n Lue lis\u00e4\u00e4: <\/span>Mist\u00e4 tiet\u00e4\u00e4, onko alkoholin kanssa jo ongelmia? Asiantuntija kertoo kaksi merkki\u00e4: \u201dSilloin on tosissaan vaikeuksissa\u201d<\/a><\/p>\n Jos ei juo kuukauteen ollenkaan, unenlaatu paranee varmasti, sanoi Ehk\u00e4isev\u00e4 p\u00e4ihdety\u00f6 <\/span>EHYT ry:n toiminnanjohtaja Juha Mikkonen jutussamme<\/a>.<\/span><\/p>\n \u2013 Se on tietysti positiivinen asia, mik\u00e4 n\u00e4kyy heti.<\/span><\/p>\n\n
1. Alkoholi rikkoo unen rakenteen<\/span><\/h3>\n
2. Yksikin annos heikent\u00e4\u00e4 unta<\/span><\/h3>\n
3. Huomaat, ett\u00e4 et tarvitse alkoholia nukahtamisen avuksi<\/span><\/h3>\n
\n
4. Palaudut ja jaksat paremmin<\/span><\/h3>\n
Tee tipaton testi<\/span><\/h3>\n