<\/div>\n

Oletko mielest\u00e4si lis\u00e4nnyt liikuntaa arkeesi? K\u00e4ytt\u00e4nyt portaita hissin sijaan, l\u00e4htenyt ehk\u00e4 lenkillekin tai salille, mutta mit\u00e4\u00e4n ei tunnu tapahtuvan? Liikunta ei yht\u00e4\u00e4n tunnu helpommalta eik\u00e4 mielekk\u00e4\u00e4mm\u00e4lt\u00e4. <\/span><\/p>\n

<\/div>\n

Uusi kirja L<\/span>\u00f6yd\u00e4 liikunnan ilo<\/span> – <\/span>liiku omalla tyylill\u00e4si <\/span>(Gummerus) kertoo, miksi n\u00e4in voi k\u00e4yd\u00e4.<\/span><\/p>\n

<\/div>\n

Yksi syy voi olla se, ett\u00e4 eteenp\u00e4in pyrkii liian isoin askelin.<\/span><\/p>\n

<\/div>\n

\u2013 Pienen mikromuutosten tekeminen kaikessa arjen kiireess\u00e4 ja vaatimusten ristitulessa on mahdollista vain, jos muutokset tehd\u00e4\u00e4n mukavuusalueen rajalla eik\u00e4 kaukana ep\u00e4mukavuusalueella. Onnistuminen on todenn\u00e4k\u00f6ist\u00e4, jos emme l\u00e4hde tekem\u00e4\u00e4n jotain t\u00e4ysin uutta ja erilaista sek\u00e4 j\u00e4rjestelyit\u00e4, organisointia, energiaa ja sankarihahmojen itsekuria vaativaa, <\/span>Susanne Valkeakari<\/a> ja<\/span> Petteri Korkala<\/a> kirjoittavat.<\/span><\/p>\n

<\/div>\n

Pienill\u00e4 askeleilla tehtyjen muutosten tulokset n\u00e4kyv\u00e4t hitaasti. Siksi niin usko, toivo kuin tahdonvoima tuppaavat monella loppumaan.<\/span><\/p>\n

<\/div>\n

\u2013\u2009 T\u00e4ht\u00e4\u00e4mme mieluiten suuriin tuloksiin nopeasti tiet\u00e4m\u00e4tt\u00e4, ett\u00e4 ne aiheuttavat yleens\u00e4 harmillisen ja haitallisen jojo-efektin. Pienet muutokset vaativat malttia, mutta maltti palkitaan.<\/span><\/p>\n

\n
\u201d<\/div>\n
Pienet jokap\u00e4iv\u00e4iset teot kerrytt\u00e4v\u00e4t suurta hy\u00f6ty\u00e4.<\/div>\n<\/blockquote>\n
Ensin on sijoitettava<\/span><\/h3>\n
Liikunnan lis\u00e4\u00e4minen el\u00e4m\u00e4\u00e4n vaatii aluksi sijoittamista eli vaivann\u00e4k\u00f6\u00e4 ja ponnisteluja ilman palkkaa. Palkkion aika tulee my\u00f6hemmin.<\/span><\/p>\n
<\/div>\n
\u2013 Liikuntaan sijoittamisen kanssa kilpailee moni ep\u00e4terveellinen tapa, jonka tuottologiikka toimii toisin p\u00e4in. Kun laiskottelemme sohvalla, saamme tuoton ja hy\u00f6dyn heti ja joudumme maksamaan siit\u00e4 hinnan vasta paljon my\u00f6hemmin. On mukava saada hy\u00f6ty heti eik\u00e4 ajatella maksua, kirjoittajat sanovat.<\/span><\/p>\n
\n
\u201d<\/div>\n
Kun laiskottelemme sohvalla, saamme tuoton ja hy\u00f6dyn heti ja joudumme maksamaan siit\u00e4 hinnan vasta paljon my\u00f6hemmin. <\/div>\n<\/blockquote>\n
Pienten tekojen tulokset ja hy\u00f6dyt kertyv\u00e4t sen sijaan hiljalleen, kunnes ne kertaantuvat. Lopulta ne voidaan n\u00e4hd\u00e4 varsin selv\u00e4sti.<\/span><\/p>\n
\n
\n