Joka kolmannella<\/span> suomalaisella ilmenee kaamosv\u00e4symykseen liittyv\u00e4\u00e4 jonkinasteista oireilua. <\/span><\/p>\n Apua voisi kuitenkin saada yksinkertaisilla arkisilla valinnoilla: oikeanlainen ruoka antaa energiaa ja lis\u00e4\u00e4 jaksamista.<\/span><\/p>\n \u2013\u2009Monipuolisella ruokavaliolla voi vaikuttaa jaksamiseen ja omaan vireystilaansa ymp\u00e4ri vuoden, ei ainoastaan kaamosaikana, Pihlajalinnan laillistettu ravitsemusterapeutti <\/span>Eija Orrevetel\u00e4inen<\/a> muistuttaa.<\/span><\/p>\n Pime\u00e4\u00e4n aikaan on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 varmistaa my\u00f6s unen laadukkuus. Nukkuminen ja sy\u00f6minen ovat yhteydess\u00e4 toisiinsa. Nykyinen tutkimustieto osoittaa yhtenev\u00e4sti, ett\u00e4 uni on t\u00e4rke\u00e4 s\u00e4\u00e4telij\u00e4 sek\u00e4 sy\u00f6misk\u00e4ytt\u00e4ytymisess\u00e4 ett\u00e4 elimist\u00f6n hormonaalisessa toiminnassa.<\/span><\/p>\n Olisi hy\u00f6dyllist\u00e4 ottaa huomioon sis\u00e4inen kello.<\/span><\/p>\n \u2013\u2009Siihen voi vaikuttaa ateriarytmill\u00e4. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llisell\u00e4 sy\u00f6misell\u00e4 pystyy pit\u00e4m\u00e4\u00e4n sis\u00e4ist\u00e4 kelloa paremmin ajassa, vaikka pimeys pyrkiikin sotkemaan sit\u00e4.<\/span><\/p>\n\n