<\/div>\n

Suomalaiset napsivat ravintolisi\u00e4 eteenkin vuoden pimeimp\u00e4n\u00e4 aikana, tiet\u00e4\u00e4 Terveystalon ravitsemusterapeutti <\/span>Jan Verho<\/a>.<\/span><\/p>\n

Yksi yleisimmist\u00e4 apteekin tai luontaistuotekaupan hyllylt\u00e4 mukaan tarttuvista purkeista on rautalis\u00e4.<\/span><\/p>\n

<\/div>\n

\u2013\u2009Raudan puute on yksi yleisimmist\u00e4 ravintoaineiden puutostiloista. Puutoksesta on haittaa, mutta my\u00f6s liiallisesta saannista voi olla haittaa, Verho muistuttaa.<\/span><\/p>\n

<\/div>\n

Yleisimm\u00e4t sivuvaikutukset ovat erilaiset suolistovaivat, kuten vatsakivut, l\u00f6ys\u00e4 vatsa tai ummetus, mutta liian suurien m\u00e4\u00e4rien napsimisesta omin p\u00e4in voi olla muutakin haittaa terveydelle.<\/span><\/p>\n

<\/div>\n

Elimist\u00f6n tapa k\u00e4sitell\u00e4 rautaa saattaa k\u00e4\u00e4nty\u00e4 itse\u00e4\u00e4n vastaan<\/span><\/h3>\n
Ravintolis\u00e4\u00e4 napsiva saattaa ajatella, ett\u00e4 mit\u00e4 enemm\u00e4n rautaa sy\u00f6, sit\u00e4 paremmin se imeytyy. N\u00e4in ei kuitenkaan ole, vaan pienempi annos harvemmin otettuna imeytyy paremmin.<\/span><\/p>\n
<\/div>\n
\u2013\u2009Elimist\u00f6n tapa k\u00e4sitell\u00e4 suolistoon tupsahtanutta suurta rautam\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 saattaakin k\u00e4\u00e4nty\u00e4 itse\u00e4\u00e4n vastaan, Pihlajalinnan sis\u00e4tautien erikoisl\u00e4\u00e4k\u00e4ri <\/span>Robert Bergholm<\/a> kertoi Ilta-Sanomille aiemmin.<\/span><\/p>\n
<\/div>\n
Lue lis\u00e4\u00e4:<\/span> <\/span>T\u00e4m\u00e4n vuoksi rauta ei imeydy \u2013 erikoisl\u00e4\u00e4k\u00e4ri kertoo, kuinka sy\u00f6mme rautaa v\u00e4\u00e4rin<\/a><\/p>\n
<\/div>\n
Suolisto alkaa ik\u00e4\u00e4n kuin puolustusreaktiona vastustaa rautaa tuottamalla hepsidiini\u00e4 eli proteiinia, jonka teht\u00e4v\u00e4 on nimenomaan s\u00e4\u00e4dell\u00e4 raudan p\u00e4\u00e4sy\u00e4 verenkiertoon. Kasvaneen hepsidiinintuotannon vuoksi rauta ei lopulta imeydyk\u00e4\u00e4n.<\/span><\/p>\n
\n
\u201d<\/div>\n
Jotta rauta imeytyisi parhaalla mahdollisella tavalla, rautaa pit\u00e4isi sy\u00f6d\u00e4 pienempi\u00e4 annoksia ja harvemmin.<\/div>\n<\/blockquote>\n
Liian suuret annokset liian usein nautittuna saattavatkin siis vain heikent\u00e4\u00e4 raudan imeytymist\u00e4.<\/span><\/p>\n
<\/div>\n
\u2013\u2009Jotta rauta imeytyisi parhaalla mahdollisella tavalla, rautaa pit\u00e4isi sy\u00f6d\u00e4 pienempi\u00e4 annoksia ja harvemmin, esimerkiksi vain joka toinen p\u00e4iv\u00e4, erikoisl\u00e4\u00e4k\u00e4ri neuvoo.<\/span><\/p>\n
<\/div>\n
N\u00e4in elimist\u00f6n oma suojautumiskeino heikkenee ja alkaa p\u00e4\u00e4st\u00e4\u00e4 enemm\u00e4n rautaa elimist\u00f6\u00f6n.<\/span><\/p>\n
\n
\n