Nivelrikko on yleistynyt Suomessa kahdesta syyst\u00e4.<\/p>\n Nivelrikko<\/span> on maailman yleisin nivelsairaus, jota <\/span>Terveyskyl\u00e4n<\/span> mukaan sairastaa jopa noin miljoona suomalaista.<\/span><\/p>\n Nivelrikko tarkoittaa sairautta, jossa nivelen rusto alkaa hitaasti ohentua ja h\u00e4vit\u00e4. Kaikille taudista ei koidu oireita eik\u00e4 haittaa, mutta pahimmillaan nivelrikon aiheuttama kipu rajoittaa liikkumista ja arkea.<\/span><\/p>\n Suomessa nivelrikko on yleistynyt kahdesta syyst\u00e4: v\u00e4est\u00f6 ik\u00e4\u00e4ntyy, ja ihmisill\u00e4 on aiempaa enemm\u00e4n ylipainoa. N\u00e4iden lis\u00e4ksi tavallinen nivelrikolle altistava tekij\u00e4 on raskas fyysinen ty\u00f6.<\/span><\/p>\n Nivelrikko voi tulla mihin tahansa niveleen, mutta tyypillisimpi\u00e4 ovat polvi- ja lonkkanivelrikot.<\/span><\/p>\n \u2013\u2009K\u00e4velemme raajojen p\u00e4\u00e4ll\u00e4, joten sinne oireet usein tulevat kovan kuormituksen takia, <\/span>kertoi jutussamme<\/a> tuki- ja liikuntaelinsairauksien vastuul\u00e4\u00e4k\u00e4ri, k\u00e4sikirurgi <\/span>Joakim Lindfors<\/a> L\u00e4\u00e4k\u00e4rikeskus Aavasta.<\/span><\/p>\n Tyypillinen ik\u00e4, jolloin nivelrikko voi alkaa aiheuttaa kipuja, on 45\u201355-vuotiaana, ja nuorimmat oireita kokevat ovat noin 30-vuotiaita. Naiset ovat nivelrikolle hieman miehi\u00e4 alttiimpia.<\/span><\/p>\n \u2013\u2009Useimmiten se alkaa niin, ett\u00e4 niveleen alkaa tulla liikkuessa kipua. Lepos\u00e4rky ei yleens\u00e4 ole ensimm\u00e4inen oire.<\/span><\/p>\n Nivelrikosta ei koidu kaikille oireita eik\u00e4 haittaa, mutta pahimmillaan sen aiheuttama kipu rajoittaa liikkumista ja arkea. Oireet voivat v\u00e4hitellen lis\u00e4\u00e4nty\u00e4.<\/span><\/p>\n \u2013\u2009Ajan mittaan voi tulla my\u00f6s lepos\u00e4rky\u00e4, nivelen j\u00e4ykkyytt\u00e4 ja liikerajoitteita. Esimerkiksi polven liikkuvuus voi selv\u00e4sti k\u00e4rsi\u00e4 tai k\u00e4den pinsettiote tulla kivuliaaksi, Lindfors sanoi.<\/span><\/p>\n L\u00e4\u00e4k\u00e4ri my\u00f6s muistutti, ett\u00e4 suinkaan kaikki niveliss\u00e4 tuntuva kipu ei ole merkki mist\u00e4\u00e4n sairaudesta \u2013 l\u00e4hes kaikilla on joskus jonkinlaista oireilua niveliss\u00e4 ilman mit\u00e4\u00e4n erityist\u00e4 syyt\u00e4.<\/span><\/p>\n Fakta<\/p>\n \u25a0 Nivelrikkoa esiintyy eniten polvissa, lonkissa, sorminiveliss\u00e4 ja selk\u00e4nikamien v\u00e4lisiss\u00e4 niveliss\u00e4.<\/span><\/p>\n \u25a0 Nivelrikkokipu on jomottavaa.<\/span><\/p>\n \u25a0 Kipu pahenee liikkuessa ja lievittyy levossa, mutta sairauden edetess\u00e4 se voi muuttua jatkuvaksi ja vaivata my\u00f6s y\u00f6ll\u00e4.<\/span><\/p>\n \u25a0 Kipu on paikallista, mutta se voi my\u00f6s s\u00e4teill\u00e4 laajemmalle alueelle.<\/span><\/p>\n \u25a0 Niveliss\u00e4 on usein j\u00e4ykkyytt\u00e4 aamulla ja liikkeelle l\u00e4htiess\u00e4.<\/span><\/p>\n \u25a0 Alaraajan nivelrikossa portaiden nouseminen ja k\u00e4vely vaikeutuvat. Esimerkiksi tuolista nouseminen ja istuutuminen on hankalaa.<\/span><\/p>\n L\u00e4hde: Terveyskirjasto<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n Vaikka sairaus on n\u00e4in yleinen, siit\u00e4 vallitsee edelleen sitke\u00e4 v\u00e4\u00e4rink\u00e4sitys: usein toistettu myytti on, ettei nivelrikkoa voi ehk\u00e4ist\u00e4 tai hidastaa.<\/span><\/p>\n V\u00e4ite ei kuitenkaan t\u00e4ysin pid\u00e4 paikkaansa, sill\u00e4 nivelten terveyteen voi my\u00f6s itse vaikuttaa paljon.<\/span><\/p>\n \u2013\u2009Totta on, ett\u00e4 nivelrikkoa ei ole mahdollista t\u00e4ysin ehk\u00e4ist\u00e4 tai hidastaakaan. Kolme t\u00e4rkeint\u00e4 keinoa, joilla voi pienent\u00e4\u00e4 nivelrikon riski\u00e4, ovat s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen liikunta, ylipainon v\u00e4ltt\u00e4minen ja niveliin kohdistuvien vammojen karttaminen, <\/span>kertoi<\/a> Terveystalon ortopedi ja tekonivelkirurgian vastuul\u00e4\u00e4k\u00e4ri <\/span>Rami Madanat<\/a>.<\/span><\/p>\n H\u00e4nen mukaansa nivelten terveydelle olennaista on, ett\u00e4 niveli\u00e4 kuormitetaan sopivalla liikunnalla.<\/span><\/p>\n \u2013\u2009Uinti, k\u00e4vely, hiihto ja py\u00f6r\u00e4ily ovat lajeja, jotka pit\u00e4v\u00e4t nivelet liikkeess\u00e4 ja sopivat useimmille.<\/span><\/p>\n Pahinta, mit\u00e4 nivelille voi tehd\u00e4, on liikkumattomuus.<\/span><\/p>\n \u2013\u2009Liikkumattomuus surkastuttaa kaikkia niveless\u00e4 olevia kudoksia: rustoa, luuta, lihaksia ja muita tukirakenteita. Ne tarvitsevat toimiakseen kuormitusta, sanoi <\/span>aiemmassa jutussamme<\/a> Helsingin yliopiston fysiatrian professori <\/span>Jari Arokoski<\/a>.<\/span><\/p>\n Liikett\u00e4 tarvitaan, vaikka olisi jo sairastunut nivelrikkoon.<\/span><\/p>\n \u2013\u2009Hyv\u00e4 lihaskunto on t\u00e4rkein, sill\u00e4 lihakset nivelen ymp\u00e4rill\u00e4 tukevat sairastakin nivelt\u00e4, professori sanoi.<\/span><\/p>\n Liikkumisen tiedet\u00e4\u00e4n my\u00f6s lievent\u00e4v\u00e4n nivelrikkokipua. Arokosken mukaan osaksi kyse voi olla siit\u00e4, ett\u00e4 liikunta aktivoi mielihyv\u00e4hormoneja.<\/span><\/p>\n Jos nivelrikko jo oireilee, Rami Madanat suositteli fysioterapeutin vastaanotolla k\u00e4ymist\u00e4.<\/span><\/p>\n \u2013\u2009H\u00e4nelt\u00e4 saa harjoitteet, joilla voi vahvistaa lihaksia ja tukea nivelten liikeratoja. Fysioterapeutin kanssa voi my\u00f6s keskustella, mitk\u00e4 liikuntamuodot ovat itselle sopivimpia.<\/span><\/p>\n Moni tekee nivelrikon vuoksi huomaamattaan sen virheen, ett\u00e4 alkaa v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 tiettyj\u00e4 liikkeit\u00e4 ja samalla tiettyjen lihasten k\u00e4ytt\u00f6\u00e4.<\/span><\/p>\n \u2013\u2009Juuri ne lihakset saattavat olla niit\u00e4, joita vahvistamalla kipu sitten helpottaakin, Madanat huomautti.<\/span><\/p>\n Fakta<\/p>\n 1.<\/span> Ylipaino liittyy selv\u00e4sti nivelrikon esiintymiseen. Pid\u00e4 huolta hyv\u00e4st\u00e4 painonhallinnasta.<\/span><\/p>\n 2. <\/span>Harrasta s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti liikuntaa ja pysy aktiivisena joka i\u00e4ss\u00e4.<\/span><\/p>\n 3. <\/span>Liikunnan ei tarvitse olla \u00e4\u00e4rimm\u00e4isen raskasta, vaan tavallinen arkiliikunta on eduksi. Kilpaurheilu nostaa ennenaikaisen nivelrikon riski\u00e4.<\/span><\/p>\n 4. <\/span>Huolehdi my\u00f6s lihasvoimasta ja vahvista etenkin jalkalihaksia.<\/span><\/p>\n L\u00e4hde: Tuki- ja liikuntaelinsairauksien vastuul\u00e4\u00e4k\u00e4ri Joakim Lindfors.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n <\/p>\nN\u00e4m\u00e4 ovat nivelrikon ensimerkit<\/span><\/h3>\n
Tunnista nivelrikon oireet<\/h3>\n<\/div>\n
Voiko nivelrikolta v\u00e4ltty\u00e4?<\/span><\/h3>\n
T\u00e4m\u00e4 on pahinta, mit\u00e4 nivelille voi tehd\u00e4<\/span><\/h3>\n
N\u00e4in ehk\u00e4iset nivelrikkoa<\/h3>\n<\/div>\n