<\/div>\n

Kun psykoterapeutti <\/span>Emilia Kujala<\/a> kuuli ensi kertaa vauvansa sykkeen neuvolan ultra\u00e4\u00e4ness\u00e4, h\u00e4net valtasi helpotus. Illalla Kujala alkoi mietti\u00e4, ett\u00e4 h\u00e4n ei voinut en\u00e4\u00e4 tiet\u00e4\u00e4 varmasti, ly\u00f6k\u00f6 vauvan syd\u00e4n yh\u00e4. <\/span><\/p>\n

Kujala mietti kuumeisesti keinoja tuntea itsens\u00e4 varmemmaksi. H\u00e4n laski p\u00e4ivi\u00e4 seuraavaan ultra\u00e4\u00e4nitutkimukseen ja pohti, varaisiko ajan uuteen tutkimukseen jo seuraavalle viikolle.<\/span><\/p>\n

<\/div>\n

Lopulta Kujala ymm\u00e4rsi, ettei mik\u00e4\u00e4n lopulta poistaisi ep\u00e4varmuutta.<\/span><\/p>\n

<\/div>\n

Varmistuksen hakeminen on loputon kierre, joka ei johda mihink\u00e4\u00e4n. Lopulta kaikki el\u00e4m\u00e4ss\u00e4 on ep\u00e4varmaa. En jaksa taistella sit\u00e4 vastaan. Antaudun vapaapudotukseen.<\/span><\/p>\n

<\/div>\n

N\u00e4in hiljattain \u00e4idiksi tullut Kujala kirjoittaa kirjassaan <\/span>Suorittajan mieli \u2014 Vapaudu ylikontrollista <\/span>(Otava).<\/span><\/p>\n

<\/div>\n

Ep\u00e4varmuus on v\u00e4ist\u00e4m\u00e4t\u00f6nt\u00e4. Korona jos mik\u00e4 on sit\u00e4 alleviivannut.<\/span><\/p>\n

<\/div>\n

Tuleeko taas uusia rajoituksia? Voinko menn\u00e4 tapaamaan l\u00e4heisi\u00e4ni? Onnistuuko pitk\u00e4\u00e4n suunniteltu matka? <\/span><\/p>\n

Ep\u00e4varmuus voi ahdistaa. <\/span><\/p>\n

Hallinnan tarve kertoo vaikeudesta siet\u00e4\u00e4 ep\u00e4varmuutta<\/span><\/h3>\n
Pyrkimys murehtia ja vatvoa erilaisia mahdollisia skenaarioita voi t\u00e4ll\u00f6in tuntua hy\u00f6dylliselt\u00e4. Turvalliselta. Kuin el\u00e4m\u00e4 olisi <\/span>hallinnassa<\/span>.<\/span><\/p>\n
<\/div>\n
\u2013 Pakottava hallinnan tarve kertoo kuitenkin vaikeudesta siet\u00e4\u00e4 ep\u00e4varmuutta, Kujala sanoo.<\/span><\/p>\n
<\/div>\n
Murehtiessaan, varmistellessaan ja arkea kontrolloidessaan ihminen voi kuvitella ratkovansa asioita, mutta ahdistus voi vain lis\u00e4\u00e4nty\u00e4. Se taas lis\u00e4\u00e4 murehtimista.<\/span><\/p>\n
<\/div>\n
Pahimmillaan ihminen on koko ajan ylivirittyneess\u00e4 tilassa. Se voi johtaa uupumukseen.<\/span><\/p>\n
<\/div>\n
Lue lis\u00e4\u00e4:<\/span> <\/span>Tunnista uupumuksen varoitusmerkit, jotka voivat olla ep\u00e4m\u00e4\u00e4r\u00e4isi\u00e4 \u2013 \u201dMuutos tulee hiipim\u00e4ll\u00e4\u201d<\/a><\/p>\n
\n
\u201d<\/div>\n
T\u00e4ydellisen varmuuden saaminen on mahdotonta, joten mielt\u00e4 kannattaa k\u00e4\u00e4nt\u00e4\u00e4 ep\u00e4varmuuden hyv\u00e4ksynn\u00e4n tielle.<\/div>\n<\/blockquote>\n
Ylikontrollointi ei auta<\/span><\/h3>\n
Erityisesti ylikontrollointiin taipuvaisilla ihmisill\u00e4 ep\u00e4varmuuden siet\u00e4minen voi olla vaikeaa. <\/span><\/p>\n
<\/div>\n
Ylikontrolloinnilla Kujala tarkoittaa esimerkiksi sit\u00e4, ett\u00e4 ihminen vaatii itselt\u00e4\u00e4n ja muilta paljon, murehtii asioita etuk\u00e4teen ja perustaa itsearvonsa suorittamisen varaan.<\/span><\/p>\n
<\/div>\n
Ylikontrolliin taipuvainen uskoo mieless\u00e4\u00e4n, ett\u00e4 ep\u00e4varmuus on hallittavissa huolellisuudella, tarkistelulla ja varmistelulla. H\u00e4n saattaa luoda tiukkoja rutiineja, kalenteroida kaiken mahdollisen ja pyrki\u00e4 tekem\u00e4\u00e4n asiat mahdollisimman pitk\u00e4lle itse.<\/span><\/p>\n
<\/div>\n
Murehtiminen, ylianalysointi tai varmistelu eiv\u00e4t kuitenkaan auta todelliseen ongelmaan eli vaikeuteen hyv\u00e4ksy\u00e4 ep\u00e4varmuutta.<\/span><\/p>\n
\n
\n