<\/div>\n

Unettomuudesta on puhuttu viime vuosina runsaasti, ja moni tarkkailee untaan erilaisilla \u00e4lylaitteilla.<\/span><\/p>\n

<\/div>\n

Yksi fakta tuntuu v\u00e4lill\u00e4 kuitenkin unohtuvan: tilap\u00e4inen unettomuus kuuluu el\u00e4m\u00e4\u00e4n. N\u00e4in toteavat <\/span>Leeni Peltonen<\/a>, <\/span>Minna Huotilainen<\/a>, <\/span>Helmi Uusitalo<\/a> ja <\/span>Silja Vahtokari <\/a>kirjassaan <\/span>Uni ja unettomuus<\/span> (Otava).<\/span><\/p>\n

<\/div>\n

Satunnaista unettomuutta voi ilmet\u00e4 jonkin el\u00e4m\u00e4nmuutoksen yhteydess\u00e4 \u2013 esimerkiksi silloin, kun on saanut tiet\u00e4\u00e4 olevansa sairas, mutta ei tarkalleen viel\u00e4 tied\u00e4, mist\u00e4 on kyse.<\/span><\/p>\n

<\/div>\n

Unta voivat h\u00e4irit\u00e4 my\u00f6s monet tavalliset arkiset asiat, kuten se, ett\u00e4 on juonut liikaa kahvia. <\/span>L\u00e4\u00e4k\u00e4ri Rangan Chatterjee on kertonut<\/a> huomanneensa, ett\u00e4 h\u00e4nell\u00e4 on kahvin suhteen raja, jota ei ole hyv\u00e4 ylitt\u00e4\u00e4.<\/span><\/p>\n

<\/div>\n

Lue lis\u00e4\u00e4:<\/span> <\/span>L\u00e4\u00e4k\u00e4ri korjasi unensa yhdell\u00e4 helpolla keinolla \u2013 \u201dOlen kokeillut sit\u00e4 menestyksekk\u00e4\u00e4sti my\u00f6s potilaillani\u201d<\/a><\/p>\n

<\/div>\n

Jos koko p\u00e4iv\u00e4 menee hirve\u00e4ss\u00e4 kiireess\u00e4 ja stressiss\u00e4, unen p\u00e4\u00e4st\u00e4 voi niin ik\u00e4\u00e4n olla vaikea saada kiinni. Ylivireystila on yksi tyypillinen unettomuuden aiheuttaja.<\/span><\/p>\n

<\/div>\n

\u2013 Olennaista on my\u00f6s se, mink\u00e4 verran unen muutokset tuntuvat p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4. Jos olet p\u00e4ivisin virke\u00e4 ja energinen ja pystyt suoriutumaan tavalliseen tapaan p\u00e4iv\u00e4n toimista, ei tilap\u00e4inen unettomuus vaadi mink\u00e4\u00e4nlaista puuttumista. Vaikka nukutut tunnit j\u00e4isiv\u00e4t v\u00e4liaikaisesti v\u00e4h\u00e4isiksi, ei siit\u00e4 tarvitse huolestua, kirjoittajat sanovat.<\/span><\/p>\n

\n
\u201d<\/div>\n
Mit\u00e4 enemm\u00e4n nukkumisesta stressaantuu, sit\u00e4 huonommin nukkuu.<\/div>\n<\/blockquote>\n
Lyhytkestoisena unettomuutena pidet\u00e4\u00e4n alle kolme kuukautta kest\u00e4nytt\u00e4 oireilua. Yli kolme kuukautta jatkunut unettomuus m\u00e4\u00e4ritell\u00e4\u00e4n pitk\u00e4kestoiseksi.<\/span><\/p>\n
<\/div>\n
Hoitoa vaativaksi unettomuush\u00e4iri\u00f6ksi valvominen m\u00e4\u00e4ritell\u00e4\u00e4n, jos:<\/span><\/p>\n
\n
\n
se heikent\u00e4\u00e4 p\u00e4iv\u00e4aikaista vireytt\u00e4 ja aiheuttaa huolta<\/span><\/p>\n<\/li>\n
\n
se vaivaa v\u00e4hint\u00e4\u00e4n kolmena y\u00f6n\u00e4 viikossa ja jatkuu yli kuukauden.<\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n
<\/div>\n
T\u00e4ll\u00f6in fyysisi\u00e4 syit\u00e4 ei l\u00f6ydy, mutta unettomuus pitkittyy ja aiheuttaa huolestumista ja kuormitusta sek\u00e4 h\u00e4iritsee p\u00e4iv\u00e4aikaista vireytt\u00e4.<\/span><\/p>\n
\n
\n