<\/div>\n

Urheilijan<\/span>, liikunnan harrastajan tai raskasta fyysist\u00e4 ty\u00f6t\u00e4 tekev\u00e4n on palattava koronainfektion j\u00e4lkeen liikunnan pariin kehoaan kuunnellen. <\/span><\/p>\n

Liev\u00e4n taudin aikana voi oman voinnin mukaan liikuskella ulkona turvaet\u00e4isyyksist\u00e4 huolehtien, sanoo UKK-Instituutin Tampereen Urheilul\u00e4\u00e4k\u00e4riaseman ylil\u00e4\u00e4k\u00e4ri <\/span>Kerttu Toivo<\/a>.<\/span><\/p>\n

Tavanomaiseen harjoitteluun palaaminen riippuu koronataudin vaikeusasteesta ja toipumisen vauhdista.<\/span><\/p>\n

<\/div>\n

\u2013 Urheilijoilla koronatauti on usein oireeton tai liev\u00e4oireinen ja rokotuksen ottaminen edesauttaa taudin pysymist\u00e4 liev\u00e4n\u00e4. Taudin aikana on hyv\u00e4 liikuskella voinnin mukaan ja voi k\u00e4yd\u00e4 my\u00f6s k\u00e4velem\u00e4ss\u00e4 ulkona. <\/span><\/p>\n

<\/div>\n

Toivon <\/span>mukaan suositus on, ett\u00e4 harjoitteluun voi vaiheittain palata, kun oireiden alkamisesta on kulunut 10 p\u00e4iv\u00e4\u00e4. Lis\u00e4ksi viimeiset 7 p\u00e4iv\u00e4\u00e4 tulisi olla oireeton ilman l\u00e4\u00e4kityksi\u00e4 koronaoireisiin. <\/span><\/p>\n

Haju- tai makuaistin palautumista ei tarvitse odotella ennen harjoittelun aloittamista.<\/span><\/p>\n

<\/div>\n

\u2013 Ensimm\u00e4isen\u00e4 parina p\u00e4iv\u00e4n suositellaan kest\u00e4vyysliikuntaa alle 15 minuutin harjoituksina sykkeen pysyess\u00e4 alle 70 prosenttia maksimista. T\u00e4m\u00e4n j\u00e4lkeen harjoitusten m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4, kestoa ja intensiteetti\u00e4 asteittain lis\u00e4t\u00e4\u00e4n. <\/span><\/p>\n

<\/div>\n

Toivo muistuttaa, ett\u00e4 t\u00e4rke\u00e4\u00e4 harjoitteluun palaamisessa on tehd\u00e4 se v\u00e4hitellen ja vointia seuraten. Tarvittaessa palataan takaisin kevyemm\u00e4lle rasitustasolle.<\/span><\/p>\n

<\/div>\n

\u2013 Harjoitteluun paluussa pit\u00e4\u00e4 arvioida urheilijan tilannetta kokonaisvaltaisesti huomioiden muun muassa mahdollinen psyykkinen stressi, v\u00e4syminen ja unen laatu.<\/span><\/p>\n

<\/div>\n

Lue lis\u00e4\u00e4:<\/span> <\/span>Somessa kiert\u00e4\u00e4 liikkujille korona\u00adohje, jossa on vanhaa tietoa \u2013 l\u00e4\u00e4k\u00e4ri kertoo nyrkki\u00ads\u00e4\u00e4nn\u00f6n<\/a><\/p>\n

<\/div>\n

Samanlaiset <\/span>ohjeet koskevat sek\u00e4 aktiiviurheilijoita ett\u00e4 kuntoilijoita. Ne ovat Toivon mukaan sovellettavissa my\u00f6s raskasta fyysist\u00e4 ty\u00f6t\u00e4 tekeviin.<\/span><\/p>\n

Kohtalaisen vaikean tai vaikean koronainfektion j\u00e4lkeen ennen harjoitteluun palaamista suositellaan l\u00e4\u00e4k\u00e4rin arviota. <\/span><\/p>\n

<\/div>\n

Jos liev\u00e4n tai oireettomaankin taudin j\u00e4lkeen esiintyy poikkeavaa v\u00e4symyst\u00e4, rintakipuja, rytmih\u00e4iri\u00f6it\u00e4 tai poikkeavaa heng\u00e4stymist\u00e4\/hengenahdistusta, niin on otettava yhteytt\u00e4 l\u00e4\u00e4k\u00e4riin.<\/span><\/p>\n

<\/div>\n

\u2013 Kohtalaisen vaikeassa taudissa kuume ja v\u00e4symys kest\u00e4v\u00e4t useita p\u00e4ivi\u00e4. Lis\u00e4ksi voi olla keuhko- ja syd\u00e4noireita. Liev\u00e4ss\u00e4 taudissa voi my\u00f6s nousta l\u00e4mp\u00f6\u00e4 tai hieman kuumetta ja esiinty\u00e4 ysk\u00e4\u00e4 ja muita yl\u00e4hengitystieinfektion sek\u00e4 ruuansulatuskanavan oireita ja lievemp\u00e4\u00e4 v\u00e4symyst\u00e4.<\/span><\/p>\n