<\/div>\n

Kun<\/span> kahden lapsen \u00e4iti <\/span>Arezo<\/a> aloitti el\u00e4m\u00e4ntaparemontin toisen lapsen syntym\u00e4n j\u00e4lkeen pudottaakseen painoaan, h\u00e4n suuntasi automaattisesti kuntosalille. Kotijumpat eiv\u00e4t tulleet mieleenk\u00e4\u00e4n, sill\u00e4 h\u00e4n ajatteli niiden olevan tehottomia salitreeniin verrattuna.<\/span><\/p>\n

Kun kuntosali sulki ovensa koronan vuoksi, Arezon motivaatio salitreenaamiseen lopahti. Painonhallinta jatkui terveellisell\u00e4 ruokavaliolla. Oli keksitt\u00e4v\u00e4 uusi keino lis\u00e4t\u00e4 arkeen liikuntaa.<\/span><\/p>\n

\u2013 Ihan vain kokeilumieless\u00e4 tein netist\u00e4 l\u00f6yt\u00e4m\u00e4ni HIIT-treenin kotona. Siit\u00e4 l\u00e4htien aloinkin sitten tehd\u00e4 kehonpainotreenej\u00e4 s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti kolmesti viikossa, Arezo kertoo.<\/span><\/p>\n

<\/div>\n

Pian alkoikin tapahtua, ja nainen py\u00f6rsi mielipiteens\u00e4 kotijumppien tehottomuudesta. H\u00e4n hurahti kotona treenaamiseen t\u00e4ysin ja yll\u00e4ttyi, kuinka tehokasta se oli: ensimm\u00e4iset tulokset alkoivat n\u00e4ky\u00e4 jo kolmen viikon harjoittelun j\u00e4lkeen.<\/span><\/p>\n

<\/div>\n

Kotitreeni on nostanut mielialaa<\/span><\/h3>\n
Nyt puoli vuotta my\u00f6hemmin Arezo tekee edelleen s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti kotitreenej\u00e4. H\u00e4n ei osaa kuvitella luopuvansa niist\u00e4. Hiljattain mukaan on tullut my\u00f6s yksi viikottainen salitreeni, sill\u00e4 kunnon kohennuttua nainen kaipasi hieman lis\u00e4pontta treeneihin.<\/span><\/p>\n
\n
\u201d<\/div>\n
Kotitreenaamisesta saan adrenaliinia, jonka voimalla jaksan arjessa paremmin, mutta ehdin my\u00f6s viett\u00e4\u00e4 aikaa perheeni kanssa enemm\u00e4n.<\/div>\n<\/blockquote>\n
T\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 Arezo on karistanut kotitreenien ja terveellisen ravinnon avulla kolmekymment\u00e4 kiloa. Nainen kuvailee oloaan virke\u00e4ksi ja voimakkaaksi, sill\u00e4 sek\u00e4 kest\u00e4vyys- ett\u00e4 lihaskunto ovat kohentuneet kotijumppien my\u00f6t\u00e4 huomattavasti.<\/span><\/p>\n
<\/div>\n
Fyysisten muutosten lis\u00e4ksi kotijumppaaminen on tehnyt hyv\u00e4\u00e4 ennen kaikkea mielelle ja henkiselle jaksamiselle ruuhkavuosien keskell\u00e4. Arezo on huomannut, ett\u00e4 puolen tunnin tehotreeni nostattaa mielialaa ja pelastaa huonostikin alkaneen p\u00e4iv\u00e4n.<\/span><\/p>\n
<\/div>\n
\u2013 Kun on minulla ja miehell\u00e4ni on kaksi pient\u00e4 lasta ja k\u00e4ymme t\u00f6iss\u00e4, v\u00e4symys painaa usein. Kotitreenaamisesta saan adrenaliinia, jonka voimalla jaksan arjessa paremmin, mutta ehdin my\u00f6s viett\u00e4\u00e4 aikaa perheeni kanssa enemm\u00e4n. Kuntosalik\u00e4yntiin uppoaa aikaa helposti jopa puolitoista tuntia, Arezo kertoo.<\/span><\/p>\n
<\/div>\n
Tehokas HIIT-treeni kohottaa kest\u00e4vyyskuntoa<\/span><\/h3>\n
Yksi Arezon erityisen tehokas sykett\u00e4 nostattava kotitreeni on hyppyj\u00e4 ja kyykkyj\u00e4 sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4 HIIT-treeni, jonka h\u00e4n on julkaissut Instagram-tilill\u00e4\u00e4n @fitbyatsalea. Treeni n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 helpolta, mutta todellisuudessa se nostaa hien pintaan hetkess\u00e4.<\/span><\/p>\n
<\/div>\n
T\u00e4ss\u00e4 HIIT–treeniss\u00e4 jokaista liikett\u00e4 tehd\u00e4\u00e4n nelj\u00e4nkymmenen sekunnin ajan. V\u00e4liss\u00e4 voi pit\u00e4\u00e4 parinkymmenen sekunnin tauon. <\/span><\/p>\n
<\/div>\n
Arezon julkaisemilta videoilta n\u00e4et, mit\u00e4 liikkeit\u00e4 treeni sis\u00e4lt\u00e4\u00e4. Vasemmalle pyyhk\u00e4isem\u00e4ll\u00e4 tai klikkaamalla p\u00e4\u00e4set seuraavaan liikkeeseen.<\/span><\/p>\n
<\/div>\n
Lis\u00e4tehosteena voi k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 pieni\u00e4 k\u00e4sipainoja. My\u00f6s t\u00e4ytetyt vesipullot ajavat saman asian.<\/span><\/p>\n
<\/div>\n
Arezon mukaan treeni on yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n tehokas, sill\u00e4 kun ensimm\u00e4iset kierrokset tekee t\u00e4ydell\u00e4 teholla, syke nousee korkealle. H\u00e4nen kotijumppiensa salaisuus on haastavien ja kevyempien liikkeiden vuorottelu, jolloin puhti pysyy yll\u00e4 treenin loppuun asti. <\/span><\/p>\n
<\/div>\n
Kannattaa aloittaa kevyesti<\/span><\/h3>\n
Arezo haluaa kannustaa muitakin ruuhkavuosien keskell\u00e4 el\u00e4vi\u00e4 vanhempia huolehtimaan kunnostaan. Jo lyhytkin kotitreeni tekee hyv\u00e4\u00e4, muttei ole pois perheen kanssa vietetyst\u00e4 ajasta. Arezo on huomannut, ett\u00e4 kotona liikkuminen motivoi lapsiakin olemaan aktiivisia.<\/span><\/p>\n
\n
\u201d<\/div>\n
Heti ei tarvitse alkaa tehd\u00e4 isoja hyppyj\u00e4, vaan kannattaa aloittaa kevyemmin. Kun kunto hiljalleen nousee, my\u00f6s ne haastavimmat inhokkiliikkeet helpottuvat<\/div>\n<\/blockquote>\n
Arezo tiet\u00e4\u00e4, miten hankalaa kuntoilun aloittaminen voi olla. Vaikeinta on liikkeelle l\u00e4hteminen ja heikko aloituskunto. Siksi h\u00e4n muistuttaa, ett\u00e4 aloittelevan treenaajan kannattaa kuunnella kehoaan ja tehd\u00e4 liikkeet omaan tasoon sopivalla teholla. <\/span><\/p>\n
<\/div>\n
\u2013 Heti ei tarvitse alkaa tehd\u00e4 isoja hyppyj\u00e4, vaan kannattaa aloittaa kevyemmin, sill\u00e4 kaikki liike on hyv\u00e4st\u00e4. Kun kunto hiljalleen nousee, my\u00f6s ne haastavimmat inhokkiliikkeet helpottuvat, Arezo vakuuttaa.<\/span><\/p>\n
<\/div>\n
Nainen my\u00f6nt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 vaikka h\u00e4n onkin hurahtanut kotitreenaamiseen, ei se aina ole h\u00e4nellek\u00e4\u00e4n yht\u00e4 juhlaa. Toisinaan motivaatio l\u00e4ss\u00e4ht\u00e4\u00e4 ja syntyy taukoviikkoja, mutta h\u00e4n on onnistunut palaamaan treenirutiiniinsa kuitenkin aina uudelleen.<\/span><\/p>\n
<\/div>\n
T\u00e4rkein muistutus ja motivaation yll\u00e4pit\u00e4j\u00e4 on Arezon mielest\u00e4 kuitenkin hyvin yksinkertainen.<\/span><\/p>\n
\u2013 Ei pit\u00e4isi koskaan liikkua siksi, ettei pid\u00e4 itsest\u00e4, vaan koska rakastaa itse\u00e4\u00e4n.<\/span><\/p>\n<\/section>\n
<\/p>\n
Source Link<\/span> Hyv\u00e4 olo – Ilta-Sanomat<\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Kun kahden lapsen \u00e4iti Arezo aloitti el\u00e4m\u00e4ntaparemontin toisen lapsen syntym\u00e4n j\u00e4lkeen pudottaakseen painoaan, h\u00e4n suuntasi automaattisesti kuntosalille. Kotijumpat eiv\u00e4t tulleet mieleenk\u00e4\u00e4n, sill\u00e4 h\u00e4n ajatteli niiden olevan tehottomia salitreeniin verrattuna. Kun kuntosali sulki ovensa koronan vuoksi, Arezon motivaatio salitreenaamiseen lopahti. Painonhallinta jatkui terveellisell\u00e4 ruokavaliolla. Oli keksitt\u00e4v\u00e4 uusi keino lis\u00e4t\u00e4 arkeen liikuntaa. \u2013 Ihan vain kokeilumieless\u00e4 tein […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4977,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[12],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/uutisalue.news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4976"}],"collection":[{"href":"https:\/\/uutisalue.news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/uutisalue.news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/uutisalue.news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/uutisalue.news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4976"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/uutisalue.news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4976\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/uutisalue.news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4977"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/uutisalue.news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4976"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/uutisalue.news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4976"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/uutisalue.news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4976"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}