Johtava <\/span>ty\u00f6terveysl\u00e4\u00e4k\u00e4ri <\/span>Anita Riipinen<\/a> Terveystalosta ennaltaehk\u00e4isee flunssaa pyrkim\u00e4ll\u00e4 viett\u00e4m\u00e4\u00e4n tasapainoista el\u00e4m\u00e4\u00e4 muun muassa nukkumalla riitt\u00e4v\u00e4sti sek\u00e4 sy\u00f6m\u00e4ll\u00e4 s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti ja monipuolisesti. My\u00f6s k\u00e4sienpesu ja desinfiointiaineen k\u00e4ytt\u00f6 kuuluvat keinovalikoimaan.<\/span><\/p>\n H\u00e4n toivoo, ett\u00e4 maskisuositus pysyisi voimassa my\u00f6s tulevana influenssakautena.<\/span><\/p>\n \u2013\u2009Viime kev\u00e4\u00e4n\u00e4 saatiin niin hyv\u00e4t kokemukset: influenssaan sairastuneita oli suhteellisen v\u00e4h\u00e4n, kun suojauduttiin koronalta. Olisi hyv\u00e4, jos opittua hy\u00f6ty\u00e4 osattaisiin k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 muulloinkin, sanoo Riipinen, joka ainakin itse aikoo k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 maskia flunssa-aikaan esimerkiksi julkisilla matkustaessaan.<\/span><\/p>\n Lue lis\u00e4\u00e4:<\/span> <\/span>Hus varoittaa influenssan vakavista j\u00e4lki\u00adtaudeista \u2013 rokotus erityisen t\u00e4rke\u00e4 korona-aikana<\/a><\/p>\n Jos joku perheenj\u00e4senist\u00e4 sairastuisi, Riipinen varmistaisi, ett\u00e4 flunssainen pysyy mahdollisuuksien mukaan omassa huoneessaan ja k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 eri vessaa kuin muut.<\/span><\/p>\n \u2013\u2009K\u00e4sipyyhkeit\u00e4 vaihdetaan ja vaatteita pest\u00e4\u00e4n silloin normaalia tiuhempaan. Lis\u00e4ksi varmistetaan, ett\u00e4 et\u00e4isyydet pysyv\u00e4t ja yskit\u00e4\u00e4n oikeaoppisesti.<\/span><\/p>\n Flunssaoireitaan h\u00e4n lievitt\u00e4\u00e4 l\u00e4mpim\u00e4ll\u00e4 mehulla, hunajalla ja tulehduskipul\u00e4\u00e4kkeell\u00e4.<\/span><\/p>\n \u2013\u2009Tarvittaessa otan l\u00e4\u00e4kett\u00e4 avaamaan tukkoista nen\u00e4\u00e4. Lepo ja riitt\u00e4v\u00e4 nesteytys ovat t\u00e4rkeit\u00e4. Samoin se, ett\u00e4 flunssaisena v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 fyysist\u00e4 rasitusta.<\/span><\/p>\n \u2013\u2009Toipumisvaiheessa, eli kun kuume on ollut poissa hetken aikaa, voin tehd\u00e4 lyhyit\u00e4, kevyit\u00e4 k\u00e4velylenkkej\u00e4 ulkona. Se pirist\u00e4\u00e4. Ei haittaa, vaikka nuhaa ja ysk\u00e4\u00e4 olisi viel\u00e4 j\u00e4ljell\u00e4.<\/span><\/p>\n Terveyskeskusl\u00e4\u00e4k\u00e4ri <\/span>Tapani Kiminkinen<\/a> luottaa h\u00e4nkin k\u00e4sien pesemiseen, et\u00e4isyyksien pit\u00e4miseen, \u201dhihaan rykimiseen\u201d ja maskiin.<\/span><\/p>\n \u2013\u2009Maailmanlaajuinen koe, t\u00e4m\u00e4 pandemia, on osoittanut niiden tehon. P\u00e4ivystykseen ei tullut yht\u00e4\u00e4n korvatulehdusta, flunssaa, ei yht\u00e4\u00e4n mit\u00e4\u00e4n ennen kuin ihmiset taas l\u00e4htiv\u00e4t liikkeelle.<\/span><\/p>\n Kiminkinen itse ei ole ollut t\u00f6ist\u00e4 pois sairausloman takia koko 41 vuotta jatkuneen uransa aikana. Koska on pysynyt terveen\u00e4, ei h\u00e4nell\u00e4 ole erityisi\u00e4, itse kokeiltuja niksej\u00e4 flunssan varalle.<\/span><\/p>\n \u2013\u2009D-vitamiinia olen alkanut sy\u00f6d\u00e4, kuten t\u00e4m\u00e4n ik\u00e4isen (67) t\u00e4ytyy muutenkin sy\u00f6d\u00e4. Jos tauti tulee, sitten lep\u00e4\u00e4n ja juon reippaasti mummon mustaviinimarjamehua.<\/span><\/p>\n Lastentautien <\/span>erikoisl\u00e4\u00e4k\u00e4ri ja infektiotautiopin emeritusprofessori <\/span>Olli Ruuskanen<\/a> valmistautuu alkavaan flunssakauteen pit\u00e4m\u00e4ll\u00e4 D-vitamiinitasonsa kunnossa.<\/span><\/p>\n \u2013\u2009D-vitamiinitason pit\u00e4isi olla noin 100 nanomoolia per litra. On yksil\u00f6llist\u00e4, mik\u00e4 annos tarvitaan sen saavuttamiseksi. Itsell\u00e4ni riitt\u00e4\u00e4 40 mikrogrammaa vuorokaudessa, kertoo Ruuskanen.<\/span><\/p>\n Terve aikuinen sairastaa vuoden mittaan 2\u20134 flunssaa. Jos flunssa iskee sit\u00e4 useammin, Ruuskanen neuvoo mittauttamaan kehon D-vitamiinipitoisuuden. Se saadaan selville verikokeella.<\/span><\/p>\n Toinen emeritusprofessorin suosima vitamiini on C, jonka on todettu parantavan vastustuskyky\u00e4 urheilijoilla.<\/span><\/p>\n Ellei torjunta onnistu ja flunssa alkaa oireilla, h\u00e4n tarttuu imeskelt\u00e4viin sinkkitabletteihin.<\/span><\/p>\n \u2013\u2009Minulla on vankka tieto ja laaja kokemus siit\u00e4, ett\u00e4 imeskelt\u00e4v\u00e4 sinkki heti oireiden alettua lyhent\u00e4\u00e4 rinoviruksen aiheuttaman flunssan kestoa. Se toimii my\u00f6s itsell\u00e4ni.<\/span><\/p>\n Jotta teho olisi toivottu, sinkkitabletteja tulisi h\u00e4nen mukaansa imeskell\u00e4 70\u201390 milligramman verran vuorokaudessa.<\/span><\/p>\n Ruuskanen huomauttaa olleensa itse mukana kehitt\u00e4m\u00e4ss\u00e4 sinkki-imeskelytablettia, ja toteaa olevansa sen vuoksi v\u00e4h\u00e4n j\u00e4\u00e4vi.<\/span><\/p>\n Mik\u00e4li flunssa jys\u00e4ht\u00e4\u00e4 oikein kunnolla p\u00e4\u00e4lle, Ruuskanen on valmis antautumaan. H\u00e4n saattaa silti turvautua kasvisrohdosvalmiste Echinaforceen sek\u00e4 nen\u00e4\u00e4 auki pit\u00e4viin suihkeisiin, joissa on limanerityst\u00e4 kuivaavaa ainetta. Tulehduskipul\u00e4\u00e4kkeelle tai parasetamolille voi tulla tarvetta.<\/span><\/p>\n \u2013 Jos en s\u00f6isi D-vitamiinia ja sairastuisin nyt flunssaa, ottaisin D-vitamiinia imeskelt\u00e4v\u00e4ss\u00e4 muodossa. D-vitamiini on tulehdusta est\u00e4v\u00e4 aine. Sitten vaan sairastetaan.<\/span><\/p>\n \u25a0 Ensisijainen hoito on lepo ja ruumiillisen ponnistelun v\u00e4ltt\u00e4minen. Kevyt puuhailu ja liikkeell\u00e4 olo eiv\u00e4t haittaa.<\/span><\/p>\n \u25a0 Kuumatta ja s\u00e4rky\u00e4 voi lievitt\u00e4\u00e4 tulehduskipul\u00e4\u00e4kkeill\u00e4 ja parasetamolilla.<\/span><\/p>\n \u25a0 Nen\u00e4n tukkoisuutta voi lyhytaikaisesti lievitt\u00e4\u00e4 nen\u00e4\u00e4n annosteltavilla, verisuonia supistavilla l\u00e4\u00e4kkeill\u00e4.<\/span><\/p>\n \u25a0 Nen\u00e4huuhtelu nen\u00e4kannulla helpottaa usein oireita.<\/span><\/p>\n \u25a0 Hunajasta ja mentolivoiteesta voi olla apua.<\/span><\/p>\n \u25a0 Jos kurkunp\u00e4\u00e4 on tulehtunut, v\u00e4lt\u00e4 puhumista ja varsinkin kuiskaamista.<\/span><\/p>\n \u25a0 H\u00f6yryhengityksest\u00e4 voi olla apua ysk\u00e4n ja tukkoisuuden hoidossa.<\/span><\/p>\n \u25a0 Sinkin k\u00e4ytt\u00f6 imeskelytablettina v\u00e4hint\u00e4\u00e4n 75 mg:n vuorokausiannoksella voi lyhent\u00e4\u00e4 oireiden kestoa, kun aloittaa imeskelyn 24 tunnin sis\u00e4ll\u00e4 oireiden alkamisesta.<\/span><\/p>\n \u25a0 Huolehdi riitt\u00e4v\u00e4st\u00e4 juomisesta.<\/span><\/p>\n L\u00e4hde: Duodecim Terveyskirjasto<\/span><\/p>\n Oikaisu 1.11. kello 13.59. Sinkkitabletteja tulisi Olli Ruuskasen mukaan imeskell\u00e4 70\u201390 milligramman verran vuorokaudessa, ei 7\u202f090 milligrammaa vuorokaudessa.<\/span><\/p>\n Lue lis\u00e4\u00e4:<\/span> <\/span>Milloin D-vitamiinia pit\u00e4\u00e4 alkaa sy\u00f6d\u00e4 kes\u00e4n j\u00e4lkeen? On my\u00f6s m\u00e4\u00e4r\u00e4, jota ei saisi koskaan ylitt\u00e4\u00e4 \u2013 \u201dVoi olla yhteydess\u00e4 joidenkin sy\u00f6pien riskin kohoamiseen\u201d<\/a><\/p>\n Lue lis\u00e4\u00e4:<\/span> <\/span>Saatko tarpeeksi D-vitamiinia? N\u00e4in puutostila voi n\u00e4ky\u00e4 elimist\u00f6ss\u00e4<\/a><\/p>\n Lue lis\u00e4\u00e4:<\/span> <\/span>\u00c4l\u00e4 k\u00e4yt\u00e4 vitamiineja n\u00e4in, riskialtis tapa: \u201dIhmiset eiv\u00e4t tule ajatelleeksi\u201d<\/a><\/p>\n<\/section>\n <\/p>\n\n
\n
\n
N\u00e4in hoidat flunssaa kotona<\/span><\/h2>\n