Pika-aituri<\/span> <\/span>Lotta Harala<\/a> julkaisi Instagramissa kaksi kuvaa h\u00e4nest\u00e4 itsest\u00e4\u00e4n. <\/span><\/p>\n Toinen on otettu kes\u00e4n kisakaudella, toinen marraskuun harjoituskaudella. Molemmat kuvat ovat kehonkoostumusmittauksesta, jossa saadaan selville esimerkiksi ihmisen rasvaprosentti ja lihasmassa.<\/span><\/p>\n \u2013 Olen huomannut, ett\u00e4 itselleni toimii ehdottomasti parhaiten se, ett\u00e4 kisakauden ulkopuolella paino ja rasvaprosentti selke\u00e4sti nousevat. Minulle ei toimi se, ett\u00e4 kisakaudenkin ulkopuolella kituuttelen alhaisissa rasvoissa, Harala kirjoitti Instagramissa.<\/span><\/p>\n H\u00e4nen mukaansa nyt syksyll\u00e4 t\u00e4rkeint\u00e4 on, ett\u00e4 h\u00e4n jaksaa treenata hyvin ja kykenee palautumaan. Energian pit\u00e4\u00e4 riitt\u00e4\u00e4 kehittymiseen \u2013 siksi ruumista ei pid\u00e4 kuihduttaa liian rasvattomaksi ja kevyeksi.<\/span><\/p>\n \u2013 Mieli pysyy virke\u00e4n\u00e4 ja olo energisen\u00e4. Pysyn terveen\u00e4 ja ehj\u00e4n\u00e4 ja uni maittaa hyvin l\u00e4pi y\u00f6n. Kaikkeen t\u00e4h\u00e4n ja paljon muuhun liittyy vahvasti se, ett\u00e4 sy\u00f6n riitt\u00e4v\u00e4sti, Harala, 29, kirjoittaa.<\/span><\/p>\n \u2013 Yksinkertaistettuna, jos haluan ensi kaudella juosta kovaa, on yksi todella t\u00e4rke\u00e4 huolehdittava asia t\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 riitt\u00e4v\u00e4 ja laadukas ravinto! Se vaikuttaa kaikkeen.<\/span><\/p>\n Voit selata Haralan julkaisemia kuvia klikkaamalla nuolta oikealle.<\/span><\/p>\n Haralan <\/span>kausi 2021 meni pilalle loukkaantumisten takia. H\u00e4n on viimeksi kisannut syyskuussa 2020. Kuukautta aiemmin h\u00e4n juoksi Turussa enn\u00e4tyksens\u00e4 13,07.<\/span><\/p>\n Ensi kaudella tamperelainen jahtaa menestyst\u00e4 uusien valmentajien tukemana. Aitajuoksijaa valmentavat <\/span>Anne Suoranta<\/a> ja <\/span>Kati Ala-Huikku<\/a>.<\/span><\/p>\n<\/section>\n <\/p>\n