T\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 elet\u00e4\u00e4n vuoden stressaavinta aikaa, toteaa sykeanalytiikkaa tekev\u00e4n Firstbeatin teknologiajohtaja Ilkka Korhonen<\/strong>.<\/p>\n

\u2013 Loppuvuosi n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 olevan kuormittavinta. Palautumisemme on haasteellista ja stressi on korkealla.<\/p>\n

Pimeys lis\u00e4\u00e4 loppuvuoden stressaavuutta. Korhonen arvioi taustalla olevan sit\u00e4kin, ett\u00e4 osalla ty\u00f6teht\u00e4v\u00e4t kasaantuvat loppuvuotta kohti, kiire lis\u00e4\u00e4ntyy ja edellisest\u00e4 lomasta voi olla jo aikaa. Vapaa-ajalla saatetaan valmistella joulua eiv\u00e4tk\u00e4 pikkujoulutkaan v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 edesauta palautumista.<\/p>\n

Palautumisvaje haittaa monien arkea<\/h3>\n

Paitsi loppuvuonna, my\u00f6s muina kuukausina stressist\u00e4 palautuminen j\u00e4\u00e4 monilla usein riitt\u00e4m\u00e4tt\u00f6m\u00e4ksi.<\/p>\n

Palautumisvajeesta kertovat syd\u00e4men sykev\u00e4livaihtelun mittaukset, joita Firstbeatin mittalaitteilla on tehty vuosina 2017\u20132021. N\u00e4m\u00e4 havainnot koskevat noin sataatuhatta henkil\u00f6\u00e4.<\/p>\n

\n

<\/div>\n<\/div>\n

Hyv\u00e4 uni on palautumisessa ylivoimaisesti t\u00e4rkein asia. Mittaustulosten mukaan kuitenkin vain noin 40 prosenttia y\u00f6unista palautti kehoa riitt\u00e4v\u00e4sti.<\/p>\n

Pitk\u00e4tk\u00e4\u00e4n unet eiv\u00e4t v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 palauta hyvin, sill\u00e4 esimerkiksi stressi haittaa unenaikaista palautumista.<\/p>\n

Ty\u00f6p\u00e4ivien aikana palautumista puolestaan tapahtui tarpeeksi vain noin 30 prosentissa mitatuista p\u00e4ivist\u00e4.<\/p>\n

\u2013 Noin kolmanneksella ei ole tunnistettavissa palautumista ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n aikana lainkaan. Yhteens\u00e4 noin kahdella kolmasosalla siin\u00e4 olisi selke\u00e4sti parannettavaa, Firstbeatin teknologiajohtaja Ilkka Korhonen sanoo.<\/p>\n

Ty\u00f6p\u00e4ivien aikana tauot, aivan lyhyetkin, ovat Terveystalon ty\u00f6terveyspsykologi Nina Lyytisen<\/strong> mukaan t\u00e4rkeit\u00e4 palautumisen hetki\u00e4.<\/p>\n

\u2013 Usein vapaa-aika ei yksin riit\u00e4 kokonaiskuormituksesta palautumiseen. Silloin kun ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n aikana on lyhyit\u00e4 mikrotaukoja ja v\u00e4lill\u00e4 v\u00e4h\u00e4n pidempi\u00e4 taukoja, emme mene t\u00f6ist\u00e4 kotiin akku loppuun kulutettuna, vaan meill\u00e4 on energiaa ja virtaa, Nina Lyytinen sanoo.<\/p>\n

Kun palautumista tapahtuu jo ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n aikana, se edesauttaa my\u00f6s parempaa unenaikaista palautumista.<\/p>\n

\n

<\/button><\/div>\n

<\/button><\/div>\n

<\/button><\/div>\n

<\/button><\/div>\n

<\/button><\/div>\n