Nyt on nukuttu paremmin kuin aikoihin.<\/p>\n
Koronapandemian suuri v\u00e4lit\u00f6n vaikutus on ollut et\u00e4ty\u00f6l\u00e4isten unen parantuminen.<\/p>\n
L\u00e4hes kaikki asiantuntijaty\u00f6t\u00e4 tekev\u00e4t nukkuivat et\u00e4ty\u00f6h\u00f6n siirtymisen j\u00e4lkeen paremmin tai yht\u00e4 hyvin kuin ennen.<\/p>\n
Ty\u00f6terveyslaitoksen kyselyyn vastanneista 42 prosenttia arvioi unensa parantuneen et\u00e4ty\u00f6aikana. Naisilla uni oli parantunut useammin kuin miehill\u00e4. Yli puolella uni oli pysynyt ennallaan.<\/p>\n
Ty\u00f6ntekij\u00f6ill\u00e4 uni parani enemm\u00e4n kuin esihenkil\u00f6ill\u00e4.<\/p>\n
\u2013 Kun ty\u00f6matkoihin ei ole kulunut aikaa, ihmiset ovat voineet nukkua v\u00e4h\u00e4n pidemp\u00e4\u00e4n. Samalla on voitu nukkua paremmin oman vuorokausirytmin mukaisesti. Iltavirkut ovat voineet venytt\u00e4\u00e4 untaan, tutkimusprofessori Jaana Latinen<\/strong> Ty\u00f6terveyslaitokselta arvelee.<\/p>\n My\u00f6s ty\u00f6n kuormitus on saattanut olla v\u00e4h\u00e4isemp\u00e4\u00e4. Ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n aikana on ollut mahdollisuus keskitty\u00e4 ty\u00f6teht\u00e4viin ja on tullut aikaansaamisen ja onnistumisen tunteita, Laitinen sanoo.<\/p>\n Unen lis\u00e4\u00e4ntymisest\u00e4 et\u00e4t\u00f6iss\u00e4 ovat kertoneet muunlaisetkin mittaukset.<\/a> Esimerkiksi Firstbeat mittausten mkuaan Ihmiset nukkuivat entist\u00e4 enemm\u00e4n. Arkisin unta oli kev\u00e4\u00e4ll\u00e4 2020 tullut yht\u00e4 paljon kuin tavallisesti viikonloppuisin.<\/p>\n Et\u00e4ty\u00f6t ovat monella asiantuntijaty\u00f6paikalla ohi. Tarkoittaako konttorille paluu my\u00f6s unien huononemista?<\/p>\n \u2013 On mahdollista, ett\u00e4 unen laatu tai unen pituus huononee konttoreille palatessa. Toivon kovasti, ett\u00e4 ihmiset ovat oivaltaneet sen, ett\u00e4 hyvin nukkuneena on hyv\u00e4 olla, Laitinen toteaa.<\/p>\n Keskim\u00e4\u00e4rin vastaajat nukkuivat seitsem\u00e4n tuntia. Se oli my\u00f6s mediaani. Vaihtelu oli nelj\u00e4st\u00e4 yhdeks\u00e4\u00e4n tuntia.<\/p>\n Niit\u00e4, jotka nukkuivat alle kuusi tuntia oli joka viides.<\/p>\n Yleens\u00e4 aikuisille riitt\u00e4\u00e4 7-8 tuntia.<\/p>\n \u2013 Uni on hirve\u00e4n t\u00e4rke\u00e4 asia. Eik\u00f6 sille unelle varata riitt\u00e4v\u00e4sti aikaa, ett\u00e4 ei malteta menn\u00e4 nukkumaan ajoissa? tutkimusprofessori Jaana Laitinen pohtii.<\/p>\n Toisaalta toisinp\u00e4in. Ovatko liian v\u00e4h\u00e4n nukkuvat stressaantuneita niin, etteiv\u00e4t saa riitt\u00e4v\u00e4sti unta.<\/p>\n \u2013 Uni on ty\u00f6kyvyn ja jaksamisen n\u00e4k\u00f6kulmasta eritt\u00e4in t\u00e4rke\u00e4. Ilman hyv\u00e4\u00e4 y\u00f6unta ei aivoty\u00f6l\u00e4isen\u00e4 pitk\u00e4lle p\u00f6tki, Laitinen sanoo.<\/p>\n Unen aikana aivot ja koko keho palautuu, aivojen energiavarastot t\u00e4ydentyv\u00e4t ja aivot puhdistuvat, Laitinen muistuttaa. Aivo selk\u00e4ydinneste huuhtoo aivoja ja aivot pysyv\u00e4t tervein\u00e4. Hyv\u00e4 uni siis ehk\u00e4isee esimerkiksi muistisairauksia, kuten dementiaa.<\/p>\n \u2013 Unen aikana oppiminen syvenee ja asiat siirtyv\u00e4t pitk\u00e4aikaiseen muistiin. Samalla aivot k\u00e4sittelev\u00e4t p\u00e4iv\u00e4n sosiaalisia tapahtumia. Kun nukkuu riitt\u00e4v\u00e4sti, jaksaa paremmin ja keskittyy paremmin. Muisti toimii paremmin ja ihminen pystyy k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n paremmin laajoja kokonaisuuksia, Laitinen luettelee.<\/p>\n Vastaavaa on todennut esimerkiksi aivotutkija Minna Huotilainen<\/strong>. Unen merkitys aivoille on valtava: Aivoja ei voi hoputtaa, mutta niit\u00e4 voi auttaa niin, ett\u00e4 antaa niille aikaa nukkua ja lev\u00e4t\u00e4.<\/a><\/p>\n Hyvin nukkuneena mieliala on parempi ja huumorintaju s\u00e4ilyy. P\u00e4\u00e4t\u00f6kset ovat parempia ja harkitumpia. Hyvin nukkunut jaksaa olla sinnikk\u00e4\u00e4mpi. V\u00e4syneen\u00e4 toimivat rutiinit, mutta luovuutta vaativat toimet voivat olla liian haastavia.<\/p>\n On esitetty, ett\u00e4 nyky\u00e4\u00e4n ammatit ovat todella vaativia ja vaativat huippuosaamista. Sellaisissa ammateissa p\u00e4rj\u00e4t\u00e4kseen on eritt\u00e4in t\u00e4rke\u00e4 trimmata toimintakyky\u00e4 ja huolehtia aivojen palautumisesta.<\/p>\nJoka viides nukkui alle kuusi tuntia y\u00f6ss\u00e4<\/h3>\n