Hyv\u00e4<\/span> kehonhallinta tekee liikkumisesta turvallista ja suojaa loukkaantumisilta. Mit\u00e4 enemm\u00e4n ik\u00e4\u00e4, sit\u00e4 t\u00e4rke\u00e4mp\u00e4\u00e4 ominaisuudesta on pit\u00e4\u00e4 huolta.<\/span><\/p>\n Kehonhallinta edellytt\u00e4\u00e4 lihasten ja aistien sulavaa yhteisty\u00f6t\u00e4. Se vaatii voimaa my\u00f6s lantion, pakaran, reisien, vatsan ja sel\u00e4n lihaksilta.<\/span><\/p>\n Lantion ja alasel\u00e4n alueen lihakset ovat yleisi\u00e4 heikkoja lenkkej\u00e4. Ja p\u00e4invastoin: niiden vahvistaminen parantaa kehonhallintaa. Samalla ehk\u00e4iset my\u00f6s alasel\u00e4n kipuja, usein jopa venyttely\u00e4 tehokkaammin.<\/span><\/p>\n Onko kehonhallintasi ja alasel\u00e4n lihasten hallintasi riitt\u00e4v\u00e4? Testaa <\/span>alasel\u00e4n vakautusta. <\/span><\/p>\n Asetu konttausasentoon, k\u00e4det suorina hartioiden alla. K\u00e4\u00e4nn\u00e4 \u201dh\u00e4nt\u00e4\u00e4\u201d koipien v\u00e4liin ja pid\u00e4 keskivartalo tuettuna. Alasel\u00e4ss\u00e4 saa olla pieni, luonnollinen notko. <\/span><\/p>\n Aseta keppi tai muu vastaava poikittain alasel\u00e4lle, suunnilleen ristiluun kohdalle. Nosta hallitusti oikea jalka ja vasen k\u00e4si vartalon jatkeeksi. Palaa alkuun ja tee toinen puoli.<\/span><\/p>\nAlasel\u00e4n vakautus<\/span><\/h3>\n