Terveelliseksi<\/span> tiedetyt omega-3-rasvahapot voivat auttaa verenpaineen hallinnassa eik\u00e4 annosten tarvitse olla kovin suuria. Tuoreen tutkimuksen perusteella terveill\u00e4 aikuisilla 2\u20133 grammaa p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 suo parhaan tuloksen.<\/span><\/p>\n Tutkimuksessa yhdistettiin ja analysoitiin 71 satunnaistetun ja lumekontrolloidun tutkimuksen aineistot, jotka koostuivat yhteens\u00e4 l\u00e4hes 5\u202f000 potilaan tiedoista.<\/span><\/p>\n Analyysin perusteella omega-3-rasvahappojen suotuisat verenpainevaikutukset ovat suurimmillaan 2\u20133 gramman p\u00e4iv\u00e4annoksilla. T\u00e4ll\u00f6in systolinen verenpaine laskee noin 2,6 mmHg ja diastolinen verenpaine noin 1,8 mmHg.<\/span><\/p>\n Suuremmista annoksista terveet aikuiset eiv\u00e4t saa lis\u00e4hy\u00f6tyj\u00e4, mutta korkeaa verenpainetta potevilla, kolesteroliongelmaisilla sek\u00e4 i\u00e4kk\u00e4ill\u00e4 potilailla vaikutus voi olla suurempi.<\/span><\/p>\n Omega-3-rasvahappoja saa kasviper\u00e4isist\u00e4 \u00f6ljyist\u00e4 sek\u00e4 rasvaisesta kalasta, kuten lohesta.<\/span><\/p>\n Tutkimus julkaistiin <\/span>Journal of the American Heart Association<\/span> -lehdess\u00e4.<\/span><\/p>\n<\/section>\n <\/p>\n