Tutkimuksen mukaan miehill\u00e4, jotka s\u00f6iv\u00e4t pitk\u00e4lti t\u00e4llaisen ruokavalion mukaisesti, riski tyypin 2 diabetekseen oli muita pienempi.<\/p>\n
Runsaan kahdenkymmenen vuoden seuranta-aikana he my\u00f6s kuolivat sairauksiin muita harvemmin.<\/p>\n
\u2013 Huomattiin, ett\u00e4 niill\u00e4 miehill\u00e4, jotka noudattivat paremmin pohjoismaista terveellist\u00e4 ruokavaliota, oli pienempi todenn\u00e4k\u00f6isyys kuolla syd\u00e4n- ja verisuonitauteihin kuin niill\u00e4, jotka noudattivat t\u00e4t\u00e4 ruokavaliota huonommin, Hanna-Mari Tertsunen sanoo.<\/p>\n
Esimerkiksi sy\u00f6p\u00e4kuolemiin yhteytt\u00e4 ei t\u00e4ss\u00e4 tutkimuksessa l\u00f6ytynyt.<\/p>\n
Ruokavalion suoraa syy-yhteytt\u00e4 esimerkiksi diabetekseen ja sairauskuolemiin ei voida tutkimuksen perusteella osoittaa, mutta yhteys on n\u00e4kyviss\u00e4, vaikka monien muiden tekij\u00f6iden vaikutus suljetaan pois.<\/p>\n
Tutkimukset ovat painottuneet V\u00e4limeren ruokavalioon<\/h3>\n
Suomalaiset ja pohjoismaiset ravitsemussuositukset sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t runsaasti marjoja, vihanneksia ja muita kasviksia. Viljatuotteista suositellaan t\u00e4ysjyv\u00e4tuotteita. Kalaa olisi suositusten mukaan hyv\u00e4 sy\u00f6d\u00e4 2\u20133 kertaa viikossa kalalajeja vaihdellen. Sen sijaan esimerkiksi sokeroituja juomia ja punaista lihaa suositellaan k\u00e4ytett\u00e4viksi rajatusti.<\/p>\n
Suomalaiset ravitsemussuositukset<\/a> l\u00f6ytyv\u00e4t Ruokaviraston verkkosivuilta.<\/p>\n Kokonaisen ruokavalion vaikutuksia terveyteen on tutkittu paljon V\u00e4limeren ruokavaliolla, joka on havaittu monin tavoin terveelliseksi.<\/p>\n Pohjoismainenkin ruokavalio yhdistet\u00e4\u00e4n hyviin terveysvaikutuksiin, mutta tutkimusta sen mukaisen sy\u00f6misen vaikutuksista suomalaisessa v\u00e4est\u00f6ss\u00e4 on Hanna-Mari Tertsusen mukaan tehty vasta v\u00e4h\u00e4n.<\/p>\n Tutkimusta on kuitenkin t\u00e4rke\u00e4\u00e4 tehd\u00e4 my\u00f6s sill\u00e4 ruokavaliolla, jota Pohjoismaissa sy\u00f6d\u00e4\u00e4n ja jonka aineksia on Pohjoismaissa saatavilla.<\/p>\n \u2013 V\u00e4limeren ruokavalio on eritt\u00e4in terveellinen, mutta erilaisten maantieteellisten ja kulttuuristen tekij\u00f6iden vuoksi sit\u00e4 on haastavaa noudattaa Pohjoismaissa. Erona ovat esimerkiksi erilaiset kalaruuat, ja V\u00e4limeren ruokavaliossa k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n paljon oliivi\u00f6ljy\u00e4. Sen vuoksi meid\u00e4n on teht\u00e4v\u00e4 tutkimusta omalla ruokavaliollamme.<\/p>\n Tutkimuksen aineistona on monissa aiemmissakin tutkimuksissa k\u00e4ytetty Sepelvaltimotaudin vaaratekij\u00e4tutkimus, jossa on mukana it\u00e4suomalaisia miehi\u00e4.<\/p>\n T\u00e4ss\u00e4 aineistossa mukana olevien miesten ruokavalio arvioitiin nelj\u00e4n p\u00e4iv\u00e4n ruokap\u00e4iv\u00e4kirjoilla ja ravitsemusterapeutin kanssa k\u00e4ydyill\u00e4 keskusteluilla. Ne tehtiin 1980-luvulla, jolloin miehet olivat keski-ik\u00e4isi\u00e4.<\/p>\n V\u00e4it\u00f6stutkimuksessa miesten my\u00f6hemm\u00e4t sairausdiagnoosit sek\u00e4 sairauksien aiheuttamat kuolemat selvitettiin keskim\u00e4\u00e4rin runsaan kahdenkymmenen vuoden seuranta-ajalta. Osatutkimuksesta riippuen mukana oli noin 1100\u20132700 miest\u00e4. Ruokavaliota arvioitiin v\u00e4it\u00f6stutkimuksessa yhdeks\u00e4n suomalaiselle ruokavaliolle tyypillisen tekij\u00e4n avulla.<\/p>\n Syd\u00e4n- ja verisuonitaudit sek\u00e4 tyypin 2 diabetes ovat sairauksia, joiden esiintyvyys on korkea maailmanlaajuisesti. Sepelvaltimotauti on yksi maailman yleisimmist\u00e4 kuolinsyist\u00e4.<\/p>\n Hanna-Mari Tertsusen mukaan terveellinen pohjoismainen ruokavalio voisi muiden terveellisten elintapojen kanssa v\u00e4hent\u00e4\u00e4 sairauksien riski\u00e4 ja luoda parempaa el\u00e4m\u00e4nlaatua.<\/p>\n \u2013 V\u00e4it\u00f6skirjaty\u00f6ni tulosten pohjalta voisi n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 silt\u00e4, ett\u00e4 t\u00e4t\u00e4 ruokavaliota kannattaa suositella keski-ik\u00e4isille miehille. Se voi v\u00e4hent\u00e4\u00e4 n\u00e4it\u00e4 erilaisia riskej\u00e4 sairauksiin ja sairauskuolleisuuteen, h\u00e4n sanoo.<\/p>\n Vaikka suositusten mukaista ruokavaliota ei noudattaisi t\u00e4ydellisesti, terveyshy\u00f6tyj\u00e4 voi h\u00e4nen mukaansa saada jo sill\u00e4, ett\u00e4 ruokavalion osaset ovat oikeansuuntaisia.<\/p>\n \u2013 Ei haittaa, jos v\u00e4lill\u00e4 herkuttelee, kunhan kokonaiskuva on kunnossa, Hanna-Mari Tertsunen sanoo.<\/p>\n Lue my\u00f6s:<\/strong><\/p>\n Planetaarinen ruokavaliomalli vaikuttaa tuleviin ravitsemussuosituksiin my\u00f6s Suomessa<\/a><\/p>\n![\"F\u00e4rska](\"\/\/images.cdn.yle.fi\/image\/upload\/w_960,h_600\/39-5268525bfd1cc39b97c.jpg\")
Ruokatottumukset yhdistettiin my\u00f6hempiin diagnooseihin<\/h3>\n
![\"L\u00e4\u00e4ketieteen](\"\/\/images.cdn.yle.fi\/image\/upload\/w_959,h_1240\/39-96740262a1a40aac7e3.jpg\")
Ruokavaliolla vaikutusta el\u00e4m\u00e4nlaatuun<\/h3>\n