<\/div>\n

Keho tuottaa ihmiselle t\u00e4rke\u00e4\u00e4 D-vitamiinia, kun iholle tulee auringon s\u00e4teily\u00e4. Mutta pit\u00e4\u00e4k\u00f6 aurinkoa ottamalla ottaa, jotta D-vitamiinia saa tarpeeksi? <\/span><\/p>\n

No ei: auringossa ei pid\u00e4 eik\u00e4 ole tarpeen makoilla tuntitolkulla D-vitamiinin muodostamiseksi.<\/span><\/p>\n

<\/div>\n

Riitt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 kasvoilleen\/k\u00e4sivarsilleen saa 10-15 minuutin ajan valoa muutaman kerran viikossa, huhtikuun ja syyskuun v\u00e4lisen\u00e4 aikana. Silloin D-vitamiinia riitt\u00e4\u00e4 joksikin aikaa my\u00f6s talven varalle.<\/span><\/p>\n

<\/div>\n

Terveyskirjaston mukaan auringon UVB-s\u00e4teily tuottaa kes\u00e4ll\u00e4 jo noin 15 minuutin kokovartaloaltistuksessa runsaasti D-vitamiinia.<\/span><\/p>\n

<\/div>\n

Kahdesta kolmeen kertaa viikossa saatu UVB-annos koko vartalolle kohottaa D-vitamiinin varastomuodon eli kalsidiolin noin kahdessa viikossa tasolle yli 100 nmol\/l. <\/span><\/p>\n

<\/div>\n

Kalsidiolin veripitoisuus kuvaa D-vitamiinin saannin riitt\u00e4vyytt\u00e4. Omaa terveytt\u00e4\u00e4n turvaavan on hyv\u00e4 pyrki\u00e4 kalsidiolin tasoon yli 75 nmol\/l. Se on tarpeellista luuston terveyden kannalta.<\/span><\/p>\n

<\/div>\n

Vaikuttaako aurinkovoide?<\/span><\/h3>\n
Tutkimukset antavat osviittaa siit\u00e4, ett\u00e4 hyvin runsaskaan aurinkovoiteen k\u00e4ytt\u00f6 ei est\u00e4 ihoa muodostamasta D-vitamiinia.<\/span><\/p>\n
<\/div>\n
\u2013 Tavallisen ihmisen k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4n\u00e4 aurinkosuoja ei todella est\u00e4 D-vitamiinin muodostumista. D-vitamiinia saa yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n v\u00e4h\u00e4st\u00e4 auringon m\u00e4\u00e4r\u00e4st\u00e4, <\/span>sanoi ihotautien erikoisl\u00e4\u00e4k\u00e4ri Me Naisten jutussa<\/a>.<\/span><\/p>\n
<\/div>\n
Ammattilaiset puhuvat s\u00e4\u00e4nn\u00f6nmukaisesti aurinkotuotteiden korkeimman suojakertoimen 50 puolesta. UV-s\u00e4teily on t\u00e4rkein ihosy\u00f6v\u00e4n riskitekij\u00e4. Jos iho palaa toistuvasti tai on jatkuvasti auringolle alttiina, vaara sairastua ihosy\u00f6p\u00e4\u00e4n kasvaa.<\/span><\/p>\n
<\/div>\n
D-vitamiini ei vaikuta ihon ruskettumiseen eik\u00e4 se suojaa ihoa palamiselta.<\/span><\/p>\n
<\/div>\n
Lue lis\u00e4\u00e4: <\/span>7 tapaa, joilla aurinko vahingoittaa ihoa \u2013 t\u00e4llaisia UV-s\u00e4teilyn aiheuttamia vaurioita l\u00e4\u00e4k\u00e4rit hoitavat<\/a><\/p>\n
\n
\n