4 vinkki\u00e4 juomiseen kuumissa oloissa:<\/span><\/p>\n

\n
1. \n

   \u00c4l\u00e4 odota janon tunnetta, se on liian my\u00f6h\u00e4inen merkki veden tarpeesta.<\/span><\/p>\n<\/li>\n

2. \n

   Vesi on paras janojuoma, mutta helteill\u00e4 kannattaa juoda my\u00f6s esimerkiksi vissy\u00e4 ja\/tai laimeaa mehua. Neste- ja suolatasapaino pysyy kunnossa, kun nauttii juomaa, jossa on mukana elektrolyyttej\u00e4, esimerkiksi suolaa.<\/span><\/p>\n<\/li>\n

3. \n

   Alkoholi ja kofeiini lis\u00e4\u00e4v\u00e4t virtsan erityst\u00e4 ja kuivumista. Olut ja siideri eiv\u00e4t siis auta nestetasapainon yll\u00e4pit\u00e4misess\u00e4, vaan ne kuivattavat kehoa.<\/span><\/p>\n<\/li>\n

4. \n

   P\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 nesteit\u00e4 tulisi saada 2\u20132,5 litraa, josta puolet tulee ruoan mukana. Helteell\u00e4 voit tarvita nestett\u00e4 enemm\u00e4nkin.<\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n

   \n

   \n

   <\/p>\n

   \n

   <\/picture><\/div>\n<\/div>\n

   <\/button><\/div>\n

   \n

   Jos virtsa on niukkaa ja v\u00e4rilt\u00e4\u00e4n keltaista, et ole juonut tarpeeksi vett\u00e4. Kuva:\u00a0Colourbox<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

   Mist\u00e4 tied\u00e4n, olenko juonut tarpeeksi?<\/span><\/h3>\n

   Ihminen tarvitsee tavallisesti noin 1,5 litraa vett\u00e4 p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4. Hikoillessa keho voi kaivata runsaampaa nesteytyst\u00e4. <\/span><\/p>\n

   <\/div>\n

   Kuten hikoilu, my\u00f6s nesteytyksen tarve kes\u00e4kuumalla on yksil\u00f6llist\u00e4.<\/span><\/p>\n

   <\/div>\n

   Yksi selv\u00e4 asia kuitenkin kertoo nestetasapainosta paljon: <\/span><\/p>\n

   \n
   • \n

     Jos virtsa on tavallista tummempaa ja tarvetta vessavierailuille tuntuu olevan normaalia harvemmin, vett\u00e4 on juonut liian v\u00e4h\u00e4n.<\/span><\/p>\n<\/li>\n

   • \n

     Virtsan v\u00e4ritt\u00f6myys tarkoittaa, ett\u00e4 on juonut jo liikaa.<\/span><\/p>\n<\/li>\n

   • \n

     Virtsan pit\u00e4isi olla v\u00e4rilt\u00e4\u00e4n vaaleankeltaista.<\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

     <\/div>\n

     Normaalitilanteessa jano kertoo, kun on aika juoda, mutta helteell\u00e4 se on my\u00f6h\u00e4inen merkki nesteytyksen tarpeesta.<\/span><\/p>\n

     <\/div>\n

     Lue lis\u00e4\u00e4:<\/span> <\/span>Yksi kuva kertoo, juotko tarpeeksi vett\u00e4 \u2013 janon tunne on helteell\u00e4 jo liian my\u00f6h\u00e4inen merkki<\/a><\/p>\n

     <\/div>\n

     Liika on liikaa, vett\u00e4kin<\/span><\/h3>\n

     Hikoillessa elimist\u00f6st\u00e4 poistuu my\u00f6s tarpeellisia kivenn\u00e4isaineita ja suolaa. <\/span><\/p>\n

     <\/div>\n

     Pelk\u00e4n veden ylet\u00f6n kittaaminen voikin johtaa toisenlaiseen pulmaan: hyponatremiaan. Hyponatremia tarkoittaa natriumtasojen laskua elimist\u00f6ss\u00e4.<\/span><\/p>\n

     <\/div>\n

     Jos juo pelkk\u00e4\u00e4 vett\u00e4 selv\u00e4sti yli tarpeensa, elimist\u00f6 huuhtoutuu suoloista ja laimenee liikaa.<\/span><\/p>\n

     <\/div>\n

     Lue lis\u00e4\u00e4:<\/span> <\/span>Vett\u00e4 ei kannata kitata liikaa helteell\u00e4k\u00e4\u00e4n \u2013 vaarana voivat olla h\u00e4m\u00e4\u00e4v\u00e4t oireet, jotka vaikuttavat nestehukalta<\/a><\/p>\n

     <\/div>\n

     Vesi on elint\u00e4rke\u00e4\u00e4, mutta liika on liikaa vedenjuonnissakin.<\/span><\/p>\n

     <\/div>\n

     \u2013 Siin\u00e4 p\u00e4tee sama periaate kuin yleisesti ravintoaineiden ja vitamiinien kohdalla: on ongelma, jos niit\u00e4 saadaan liian v\u00e4h\u00e4n, mutta ylim\u00e4\u00e4r\u00e4isest\u00e4 saannista ei ole lis\u00e4hy\u00f6ty\u00e4, <\/span>sanoi kliinisen ravitsemustieteen professori taannoin jutussamme<\/a>.<\/span><\/p>\n

     <\/div>\n

     Yli 2\u20133 vesilitran juonti p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 on suosituksen mukaan tarpeellista vain harvoin.<\/span><\/p>\n

     Lue lis\u00e4\u00e4:<\/span> <\/span>Voiko vett\u00e4 juoda liikaa? Nyt saadaan oikea vastaus kuuteen v\u00e4itteeseen vedenjuonnista<\/a><\/p>\n<\/section>\n

     <\/p>\n

     Source Link<\/span> is.fi<\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

     Kun l\u00e4mp\u00f6tila pitk\u00e4st\u00e4 aikaa kohoaa, keholla voi kest\u00e4\u00e4 jopa reilun viikko ennen kuin se tottuu tilanteeseen. Kroppa voi esimerkiksi hikoilla ensin moninkertaisesti, mutta sopeutuu sitten kuumuuteen. Kun hikoilu on tavallista runsaampaa, my\u00f6s nesteytyst\u00e4 tarvitaan enemm\u00e4n. 4 vinkki\u00e4 juomiseen kuumissa oloissa: \u00c4l\u00e4 odota janon tunnetta, se on liian my\u00f6h\u00e4inen merkki veden tarpeesta. Vesi on paras janojuoma, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":91612,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[12],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/uutisalue.news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/91611"}],"collection":[{"href":"https:\/\/uutisalue.news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/uutisalue.news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/uutisalue.news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/uutisalue.news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=91611"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/uutisalue.news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/91611\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/uutisalue.news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/91612"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/uutisalue.news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=91611"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/uutisalue.news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=91611"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/uutisalue.news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=91611"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}