Melatoniinin<\/span> k\u00e4ytt\u00f6 nukahtamisen helpottamiseksi <\/span>on kasvussa<\/a>.<\/span><\/p>\n \u2013\u2009Fimean l\u00e4\u00e4kkeiden myyntitilaston mukaan apteekissa myyt\u00e4vien melatoniinil\u00e4\u00e4kevalmisteiden kulutus on kaksinkertaistunut vuosina 2017\u20132020, kertoo <\/span>Minna Huotilaisen<\/a>, <\/span>Leeni Peltosen<\/a>, <\/span>Helmi Uusitalon<\/a> ja <\/span>Silja Vahtokarin<\/a> tuore teos <\/span>Uni ja unettomuus \u2013 N\u00e4e nukkuminen uusin silmin<\/span> (Otava).<\/span><\/p>\n Terveyskirjaston<\/span> mukaan melatoniini on monelle lievemm\u00e4n, tilap\u00e4isen unettomuuden hoidossa hyvin toimiva apu, jonka k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n ei liity l\u00e4\u00e4keriippuvuuden kehittymisen riski\u00e4.<\/span><\/p>\n Melatoniinia myyd\u00e4\u00e4n ravintolisin\u00e4 sek\u00e4 itsehoito- ja reseptil\u00e4\u00e4kkein\u00e4.<\/span><\/p>\n \u2013\u2009Itsehoitopuolella tuotteiden vahvuus vaihtelee ravintolisien yhdest\u00e4 milligrammasta itsehoitol\u00e4\u00e4kkeiden viiteen milligrammaan, Yliopiston Apteekki <\/span>kertoo artikkelissaan<\/a>.<\/span><\/p>\n Uni ja unettomuus -kirja korostaa, ett\u00e4 k\u00e4ytt\u00f6ohjeet tulisi lukea tarkasti, sill\u00e4 melatoniinin k\u00e4yt\u00f6n tulee olla hyvin aikataulutettua parhaan tehon saamiseksi.<\/span><\/p>\n Melatoniini tulee ottaa aina samaan aikaan, noin pari tuntia ennen toivottua nukahtamisaikaa, jotta se ehtisi vaikuttaa. Ei siis vasta silloin, jos huomaa, ett\u00e4 uni ei tule.<\/span><\/p>\n \u2013\u2009Pahimmillaan v\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4n aikaan otettu melatoniini sotkee kehon omaa melatoniinituotantoa ja siten my\u00f6s vuorokausirytmi\u00e4, kirja kertoo.<\/span><\/p>\n Yliopiston Apteekki neuvoo, ett\u00e4 kokeillessasi melatoniinia ensimm\u00e4ist\u00e4 kertaa kannattaa aloittaa miedosta itsehoitotuotteesta. Jos t\u00e4st\u00e4 ei ole apua, voit kokeilla vahvempaa \u2013 ja jos yh\u00e4 t\u00e4m\u00e4k\u00e4\u00e4n ei auta, keskustele asiasta l\u00e4\u00e4k\u00e4rin kanssa.<\/span><\/p>\n Samoin jos koet, ett\u00e4 tarvitset melatoniinia toistuvasti, k\u00e4\u00e4nny l\u00e4\u00e4k\u00e4rin puoleen, sill\u00e4 melatoniinistakaan ei ole aina apua, ja uniongelmien hoitoon on muitakin keinoja.<\/span><\/p>\n\u00c4l\u00e4 tee n\u00e4it\u00e4 virheit\u00e4 melatoniinin k\u00e4yt\u00f6ss\u00e4<\/span><\/h3>\n
1. Ota oikeaan aikaan<\/span><\/h3>\n
2. \u00c4l\u00e4 valitse heti vahvaa valmistetta<\/span><\/h3>\n