Jäikö punkkuputki päälle pääsiäisenä? Tutkimus: Alkoholinkäytön vähentäminen pienentää selvästi sydänsairauksien riskiä
Laajan korealaistutkimuksen mukaan runsaasti alkoholia kuluttavat hyötyvät alkoholin määrän vähentämisestä.
Hyvä ruoka ja viini kuuluvat monella pääsiäisen viettoon. Juhlakauden nautiskelun jälkeen on hyvä hetki kiinnittää huomiota omaan alkoholinkäyttöön. Pysyikö juominen kohtuudessa vai menikö ehkä överiksi? Onnistuuko paluu arkeen ilman alkoholia?
Alkoholi vaikuttaa kaikkialla elimistössä, joten säännöllinen runsas alkoholin käyttö voi vaurioittaa lähes jokaista elintä. Duodecim Terveyskirjaston mukaan alkoholi kohottaa verenpainetta ja vähänkin runsaampi käyttö lisää sydämen rytmihäiriöitä.
Humalajuomiseen liittyy Terveyskirjaston mukaan merkittävä sydäninfarktin, äkkikuoleman ja aivoverenkierron häiriön vaara. Lisäksi pitkäaikainen runsas käyttö aiheuttaa sydänlihaksen rappeutumista.
Runsas juominen tarkoittaa miehillä yli 14, naisilla yli 7 annosta viikossa
Vastikään julkaistu laaja korealaistutkimus selvitti, miten alkoholinkäytön vähentäminen vaikutti sydän- ja verisuonisairauksien riskiin alkoholia runsaasti käyttävillä.
Miehillä runsaaksi juomiseksi määriteltiin yli 14 alkoholiannosta viikossa ja naisilla yli 7 annosta viikossa. Tämä vastaa kutakuinkin suomalaisia määritelmiä.
Suomessa kohtalaisen riskin taso on miehillä 14 ja naisilla 7 annosta viikossa. Suuren riskin alkoholin käytöksi määritellään miehillä 23–24 annosta ja naisilla 12–16 annosta viikossa.
Tutkimuksessa analysoitiin hieman yli 21 000 eteläkorealaisen 40–79-vuotiaan alkoholin suurkäyttäjän terveystietoja. Tutkituista 90 prosenttia oli miehiä.
Kaikista tutkituista lähes 68 prosenttia jatkoi runsasta juomista ja hieman yli 32 prosenttia vähensi juomista vähäiseksi tai kohtalaiseksi. Tutkimuksessa ei ollut mukana sellaisia alkoholia runsaasti käyttäneitä, jotka olisivat lopettaneet alkoholin juomisen kokonaan.
Juomisen vähentämisellä selkeitä terveyshyötyjä
Tutkimustulosten mukaan juomistaan vähentäneiden riski sairastua vakaviin sydän- ja verisuonisairauksiin pieneni 23 prosentilla kymmenen vuoden aikana. Terveyshyöty näkyi selvästi kolme vuotta juomisen vähentämisen jälkeen.
Tutkijoiden mukaan tulokset osoittavat, että henkilökohtaisesti räätälöidyt neuvot ovat tärkeitä alkoholin käytön vähentämisessä. Tieto juomisen vähentämisen hyvistä terveysvaikutuksista voi kannustaa pienentämään juodun alkoholin määrää.
Testaa oma alkoholinkäyttösi Päihdelinkin AUDIT-testillä.
Täältä saat apua päihdeongelmaan: