Banner Before Header

Kannattaako nukkua alasti vai pyjamassa? Nakuna nukkumisessa on useita hyötyjä

Toiset viihtyvät yöpuvussa, toisille sopii paremmin nakuna nukkuminen.

Kaikenlaisia asioita maailmalla selvitetäänkin. Kuten vaikka sitä, mitä alasti nukkuminen voi kertoa ihmisestä.

Kahdelle tuhannelle yhdysvaltalaiselle tehdyn kyselyn mukaan alasti nukkuvat ovat todennäköisemmin ekstrovertteja ja yökyöpeleitä.

Pyjamaa pitävät ovat puolestaan kyselyn mukaan tyypillisemmin aamuihmisiä ja he näkevät vähemmän painajaisia.

Kyselystä ilmeni myös, että alasti nukkuvat ovat seksielämäänsä tyytyväisempiä kuin pyjaman käyttäjät.

Patjoja valmistavan yrityksen tilaamasta kyselystä ovat kirjoittaneet muun muassa Daily Mail ja New York Post.

Pyjamaa pitävät ovat kyselyn mukaan tyypillisemmin aamuihmisiä.

Kyselystä voi olla montaa mieltä, mutta nukkumiseen alastomuus voi kyllä vaikuttaa.

Alasti nukkumisessa voi olla etuja. Kehon lämpötila laskee yöllä, ja viileys tukee nukkumista sekä unen laatua, kertoo unihoitaja Anna-Mari Aronen Terveystalosta.

– Kun on alasti, vaate ei ainakaan lämmitä, varsinkin silloin, jos makuuhuoneen lämpötilaa ei pysty säätämään, Aronen sanoo.

Ihanteellinen makuuhuoneen lämpötila on 19–21 astetta, ikääntyneille asteen kaksi enemmän.

Mitä muita hyviä puolia nakuna nukkumisessa voi olla?

– Hikoilu voi vähentyä, ja kun alapään limakalvot tuulettuvat, se voi vähentää bakteerien kasvua. Miksei seksin määräkin voi lisääntyä, sillä ihojen läheisyys ja halailu lisäävät oksitosiinia.

Oksitosiini tunnetaan kiintymys- tai rakkaushormonina.

Mitään kovin vankkaa tieteellistä näyttöä ei taida olla siitä, kumpi on parempi, alastomuus vai pyjama.

– Lähtökohtana on aina se, mikä tuntuu itsestä hyvältä ja turvalliselta, Aronen sanoo.

Omassa mieltymyksessä voi olla jotain opittuakin.

– Onko lapsuudessa aina ollut pyjama vai onko nukuttu pikkuhousuissa.

Toisille yöpaidassa tai pyjamassa nukkuminen voi tuntua alastomuutta luontevammalta.

– Jollakin voi olla esimerkiksi pelkoja siitä, että mitä jos joutuu alasti johonkin yllättävään tilanteeseen. Tulee vaikka palohälytys. Jos on kotona, voi vuoteen vierelle laittaa vaikka aamutakin.

Lue lisää: Unilääkäri paljastaa rutiinit, joita hän itsekin noudattaa – ”Tärkein teko hyvän unen eteen”

Mikään pakko ei siis ole viettää yötä nakuna.

– Jos alasti nukkuminen tuntuu vastenmieliseltä, voihan tehdä vaikka niinkin, että pitää jotain hyvin hengittäviä alusvaatteita tai yöasua. Joillakin voi olla yöshortsit ja pieni toppi.

Esimerkiksi puuvilla ja bambu ovat hyviä materiaaleja. Mitään kovin kireää vaatetta ei kannata pukea.

Nakunukkujan kannattaa vaihtaa useammin lakanat

Mikäli alasti nukkuminen tuntuu itsestä hyvältä, muutama seikka kannattaa muistaa.

Lakanoita on hyvä vaihtaa normaalia useammin, sillä hikeä menee niihin herkemmin kuin pyjaman kanssa nukkuessa. Ja jos sattuu päästelemään yöllä ilmaa, sen mukana voi tulla ulostepartikkeleita.

– Lakanat olisi hyvä vaihtaa kerran viikossa, alasti nukkuvan jopa useammin.

Jos yöllä alkaa tuntea olonsa kuumaksi ja alkaa hikoilla paljon, syy kannattaa selvittää.

– Hikoilu voi olla jonkin sairauden oire, Aronen sanoo.

Runsas hikoilu saattaa liittyä esimerkiksi vaihdevuosiin, kilpirauhasen vajaatoimintaan tai uniapneaan.

Myös alkoholin runsas nauttiminen ja ylipaino voivat aiheuttaa öistä hikoilua.

– Lääkärissä on hyvä käydä, jos tilanne on yhtäkkiä muuttunut, vaikka peitot, vaatteet ja lämpötila olisivat pysyneet samoina.

Sama pätee siihen, jos alkaa yllättäen tuntea olonsa kylmäksi.

– Lähtisin siitä, että jos on aina ollut vilukissa, voi olla hyvä, että yöasu on paksumpi ja jalassa on yösukat. Jos alkaa yhtäkkiä palella, siitäkin muutoksesta kannattaa puhua lääkärille.

Esimerkiksi vaihdevuosissa lämmön haihtuminen hikoilupuuskan jälkeen voi tuntua paleluna.

Lähteitä: Terveyskirjasto

Source Link is.fi