Voiko lihaksia kasvattaa kotona, vieläpä ilman treenivälineitä? Kyllä voi!
■ Katso yllä olevalta videolta, miten voit treenata kotona.
Lihakset eivät nimittäin tiedä, kuormitatko niitä kuntosalilaitteilla vai kehonpainolla. Tiettyjä periaatteita kannattaa noudattaa treenissä, jotta kehitystä tulisi.
Katso yllä olevalta videolta, mitä nämä periaatteet ovat ja miten voit soveltaa niitä omassa kotitreenissäsi.
Videolta voit myös napata itsellesi yksinkertaisen mutta tehokkaan lihaskuntotreenin kotiin.
Tehokkaita treenihetkiä!
Verkkovalmentaja, personal trainer ja ravintovalmentaja Maikki Marjaniemi (oik.) sekä liikunnanohjaaja ja hyvinvointivalmentaja Sohvi Ollila auttavat ihmisiä onnistumaan tavoitteissaan, löytämään liikunnan ilon sekä oivaltamaan pienten muutosten tuomat suuret tulokset.
Maikki ja Sohvi antavat Ilta-Sanomien verkkosivujen palstalla kerran viikossa käytännönläheisiä vinkkejä terveellisempään ja virkeämpään arkeen sekä tehokkaaseen treeniin.
Katso myös sarjan edelliset jaksot:
Lue lisää: Tällä tehokkaalla keskivartalotreenillä saa toivottua vaikutusta erityisesti vyötärön seutuun
Lue lisää: 4 viikon kyykkyhaaste – huomaat eron entiseen kuukaudessa