Kaksi smoothieta, jotka vievät ylimääräisiä nesteitä kehosta – kokeile, jos kaipaat raikkaampaa oloa

Jos kaipaat raikastusta oloosi, smoothie voi toimia kivana kevennyksenä.

Laillistettu ravitsemusterapeutti Sanni Massinen antoi reseptin herkulliseen vihreään smoothieen. Tämä smoothie paitsi maistuu hyvältä, puhdistaa ja auttaa poistamaan kehosta nesteitä.

■ Näet ohjeen myös yllä olevalta videolta.

Ananas-vihersmoothie

2 isoa lasillista

■ 2,5 cm viipale tuoretta ananasta (tai 2 dl pakastettua)

■ ½ fenkoli tai 3 varsisellerin vartta

■ ½ avokado

■ ½ limetti kuorittuna (valkoisen kuoren voi jättää)

■ 1–2 kourallista pinaattia tai nokkosta (tuore, pakaste tai kuivattu)

■ 1–2 dl kookosvettä, vettä tai jäähtynyttä yrttihauduketta (esim. piparminttu)

■ ripaus suolaa

■ 1 dl maustamatonta tai vaniljaheraproteiinijauhetta

■ (1 rkl viherjauhetta)

■ (½ tl lakritsijauhetta syventämään fenkolin anismaista vivahdetta)

■ (Jäitä)

Proteiinijauheella voit säädellä, teetkö raikkaan kirpeän vai makeamman vihersmoothien.

Lisää jääpaloja, ellet käytä pakastettua ananasta tai pinaattia.

Toinen vaihtoehto olon kevennykseen on mansikka-sellerismoothie.

Personal trainer ja ravintovalmentaja Maikki Marjaniemi antoi ohjeen terveelliseen ja energisoivaan smoothieen – jossa selleri ei kuitenkaan maistu liikaa.

– Tämä tuo energiaa ja keventää oloa siten, että mansikoissa on paljon C-vitamiinia ja sellerissä on antioksidantteja, jotka auttavat vähentämään tulehdusta kehossa. Lisäksi mansikka ja selleri molemmat toimivat nesteenpoistajina, Marjaniemi kertoo alla olevalla videolla.

Mansikka-sellerismoothie

1 reilu annos:

■ 200 g (noin 3–4 dl) pakastemansikoita

■ 2 varsisellerin vartta

■ ½ dl normaalirasvaista kookosmaitoa

■ ½ –1 dl vaniljanmakuista tai maustamatonta heraproteiinijauhetta

■ Tarvittaessa hieman vettä

Viipaloi selleri pieniksi paloiksi ja sekoita kaikki ainekset tehokkaalla tehosekoittimella kuohkeaksi, paksuksi pehmikseksi. Selleri ei maistu liikaa, kun käytät tarpeeksi mansikkaa ja halutessasi vaniljalla maustettua heraproteiinia.

Jos sekoittaminen ei muuten onnistu, voit käyttää apuna vähän vettä.

Huomaa, että paksu, lusikoitava koostumus on kuitenkin täyttävämpää kuin nestemäinen juotu ateria, joka solahtaa mahalaukusta nopeasti suolistoon.