Nivelrikko on yleistynyt Suomessa kahdesta syystä.
Nivelrikko on maailman yleisin nivelsairaus, jota Terveyskylän mukaan sairastaa jopa noin miljoona suomalaista.
Nivelrikko tarkoittaa sairautta, jossa nivelen rusto alkaa hitaasti ohentua ja hävitä. Kaikille taudista ei koidu oireita eikä haittaa, mutta pahimmillaan nivelrikon aiheuttama kipu rajoittaa liikkumista ja arkea.
Suomessa nivelrikko on yleistynyt kahdesta syystä: väestö ikääntyy, ja ihmisillä on aiempaa enemmän ylipainoa. Näiden lisäksi tavallinen nivelrikolle altistava tekijä on raskas fyysinen työ.
Nämä ovat nivelrikon ensimerkit
Nivelrikko voi tulla mihin tahansa niveleen, mutta tyypillisimpiä ovat polvi- ja lonkkanivelrikot.
– Kävelemme raajojen päällä, joten sinne oireet usein tulevat kovan kuormituksen takia, kertoi jutussamme tuki- ja liikuntaelinsairauksien vastuulääkäri, käsikirurgi Joakim Lindfors Lääkärikeskus Aavasta.
Tyypillinen ikä, jolloin nivelrikko voi alkaa aiheuttaa kipuja, on 45–55-vuotiaana, ja nuorimmat oireita kokevat ovat noin 30-vuotiaita. Naiset ovat nivelrikolle hieman miehiä alttiimpia.
– Useimmiten se alkaa niin, että niveleen alkaa tulla liikkuessa kipua. Leposärky ei yleensä ole ensimmäinen oire.
Nivelrikosta ei koidu kaikille oireita eikä haittaa, mutta pahimmillaan sen aiheuttama kipu rajoittaa liikkumista ja arkea.
Oireet voivat vähitellen lisääntyä.
– Ajan mittaan voi tulla myös leposärkyä, nivelen jäykkyyttä ja liikerajoitteita. Esimerkiksi polven liikkuvuus voi selvästi kärsiä tai käden pinsettiote tulla kivuliaaksi, Lindfors sanoi.
Lääkäri myös muistutti, että suinkaan kaikki nivelissä tuntuva kipu ei ole merkki mistään sairaudesta – lähes kaikilla on joskus jonkinlaista oireilua nivelissä ilman mitään erityistä syytä.
Fakta
Tunnista nivelrikon oireet
■ Nivelrikkoa esiintyy eniten polvissa, lonkissa, sorminivelissä ja selkänikamien välisissä nivelissä.
■ Nivelrikkokipu on jomottavaa.
■ Kipu pahenee liikkuessa ja lievittyy levossa, mutta sairauden edetessä se voi muuttua jatkuvaksi ja vaivata myös yöllä.
■ Kipu on paikallista, mutta se voi myös säteillä laajemmalle alueelle.
■ Nivelissä on usein jäykkyyttä aamulla ja liikkeelle lähtiessä.
■ Alaraajan nivelrikossa portaiden nouseminen ja kävely vaikeutuvat. Esimerkiksi tuolista nouseminen ja istuutuminen on hankalaa.
Lähde: Terveyskirjasto
Voiko nivelrikolta välttyä?
Vaikka sairaus on näin yleinen, siitä vallitsee edelleen sitkeä väärinkäsitys: usein toistettu myytti on, ettei nivelrikkoa voi ehkäistä tai hidastaa.
Väite ei kuitenkaan täysin pidä paikkaansa, sillä nivelten terveyteen voi myös itse vaikuttaa paljon.
– Totta on, että nivelrikkoa ei ole mahdollista täysin ehkäistä tai hidastaakaan. Kolme tärkeintä keinoa, joilla voi pienentää nivelrikon riskiä, ovat säännöllinen liikunta, ylipainon välttäminen ja niveliin kohdistuvien vammojen karttaminen, kertoi Terveystalon ortopedi ja tekonivelkirurgian vastuulääkäri Rami Madanat.
Hänen mukaansa nivelten terveydelle olennaista on, että niveliä kuormitetaan sopivalla liikunnalla.
– Uinti, kävely, hiihto ja pyöräily ovat lajeja, jotka pitävät nivelet liikkeessä ja sopivat useimmille.
Tämä on pahinta, mitä nivelille voi tehdä
Pahinta, mitä nivelille voi tehdä, on liikkumattomuus.
– Liikkumattomuus surkastuttaa kaikkia nivelessä olevia kudoksia: rustoa, luuta, lihaksia ja muita tukirakenteita. Ne tarvitsevat toimiakseen kuormitusta, sanoi aiemmassa jutussamme Helsingin yliopiston fysiatrian professori Jari Arokoski.
Liikettä tarvitaan, vaikka olisi jo sairastunut nivelrikkoon.
– Hyvä lihaskunto on tärkein, sillä lihakset nivelen ympärillä tukevat sairastakin niveltä, professori sanoi.
Liikkumisen tiedetään myös lieventävän nivelrikkokipua. Arokosken mukaan osaksi kyse voi olla siitä, että liikunta aktivoi mielihyvähormoneja.
Jos nivelrikko jo oireilee, Rami Madanat suositteli fysioterapeutin vastaanotolla käymistä.
– Häneltä saa harjoitteet, joilla voi vahvistaa lihaksia ja tukea nivelten liikeratoja. Fysioterapeutin kanssa voi myös keskustella, mitkä liikuntamuodot ovat itselle sopivimpia.
Moni tekee nivelrikon vuoksi huomaamattaan sen virheen, että alkaa välttää tiettyjä liikkeitä ja samalla tiettyjen lihasten käyttöä.
– Juuri ne lihakset saattavat olla niitä, joita vahvistamalla kipu sitten helpottaakin, Madanat huomautti.
Fakta
Näin ehkäiset nivelrikkoa
1. Ylipaino liittyy selvästi nivelrikon esiintymiseen. Pidä huolta hyvästä painonhallinnasta.
2. Harrasta säännöllisesti liikuntaa ja pysy aktiivisena joka iässä.
3. Liikunnan ei tarvitse olla äärimmäisen raskasta, vaan tavallinen arkiliikunta on eduksi. Kilpaurheilu nostaa ennenaikaisen nivelrikon riskiä.
4. Huolehdi myös lihasvoimasta ja vahvista etenkin jalkalihaksia.
Lähde: Tuki- ja liikuntaelinsairauksien vastuulääkäri Joakim Lindfors.